Uống gì để ngủ ngon?

Ngủ, ăn, uống, làm việc, … là những nhu cầu thiết yếu của con người trong đó, thời gian con người dành để ngủ lên đến 24 năm 4 tháng trong 78 năm cuộc đời. Theo các nhà nghiên cứu, chỉ khi con người ngủ đủ giấc, giấc ngủ chất lượng mới có đủ sức khỏe để thực hiện các hoạt động khác cũng như mang đến một đời sống tinh thần vui vẻ.

Giấc ngủ là đòn bẩy cho sức khỏe và tinh thần cho chúng ta

Chưa dừng lại ở đó, các nhà khoa học Mỹ và Nhật Bản còn cho rằng khi chúng ta ngủ, cơ thể sẽ tiết ra hormon làm tăng cường hệ miễn dịch, từ đó chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, virus gây bệnh. Không những thế, chúng cũng góp phần làm chậm sự già yếu, kéo dài tuổi thọ và xuân sắc cho con người. Rõ ràng, một giấc ngủ ngon sẽ mang đến cho chúng ta rất nhiều lợi ích. Vậy làm thế nào để ngủ ngon? Bài viết dưới đây sẽ cùng các bạn tìm hiểu về 7 loại đồ uống giúp bạn ngon giấc.

1. Nước dừa

Trong nước cốt dừa, người ta tìm thấy rất nhiều acid béo và chất chống oxy hóa làm giảm mức cortisol và cảm giác no sau bữa ăn. Chính vì vậy, sau khi ăn tối, nếu bạn uống một cốc nước dừa, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon.

Nước dừa

2. Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ là một thức uống có chứa nhiều các chất chống oxy hóa, chất khoáng, từ đó chúng giúp con người thư giãn thần kinh, đồng thời loại bỏ các độc tố, giúp cơ thể của bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, giấc ngủ cũng trở nên sâu và ngon hơn. Do đó, đừng quên dành ra vài phút trước khi đi ngủ 30 phút để uống 150 ml rượu vang nhé.

Rượu vang đỏ

3. Nước ép anh đào

Anh đào là loại quả tự nhiên. Đặc biệt, trong loại quả này còn có chứa hàm lượng melatonin tương đối lớn. Đây là chất hóa học có khả năng tham gia vào việc điều hòa chu kỳ giấc ngủ, từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn. Một cốc nước ép anh đào trước khi đi ngủ hoặc khi đói bụng là lượng tốt nhất dành cho bạn. Lưu ý rằng, không nên lạm dụng quá mức và sử dụng chúng nhiều hơn 100 ml nhé.

Nước ép quả anh đào

4. Sữa ấm

Sữa là một thức uống lý tưởng trước khi đi ngủ dành cho những người không bị dị ứng với thành phần latose trong sữa. Trong loại nước này có chứa rất nhiều acid amin, chúng tham gia vào quá trình sản xuất melatoninm, từ đó giúp bạn có một giấc ngủ sâu. Một lời khuyên dành cho bạn đọc là hãy hâm móng 200 ml sữa rồi uống trước khi đi ngủ 30 phút.

Một ly sữa nóng trước khi đi ngủ 30 phút

5. Bột yến mạch

Nếu mỗi tối, trước khi đi ngủ, bạn dành một chút thời gian để uống một cốc bột yến mạch thì giấc ngủ của bạn sẽ được ngon hơn. Điều này thực sự hữu ích đối với những người bị rối loạn giấc ngủ. Theo đánh giá của các chuyên gia dinh dưỡng, trong bột yến mạch có chứa nhiều chất tryptophan. Đây là chất tham gia vào quá trình sản xuất melatonin và serotonin, từ đó giúp người sử dụng bình tĩnh, thư thái, tập trung, …

Bột yến mạch

6. Sữa hạnh nhân

Trong sữa hạnh nhân có rất nhiều omega 3, chất xe, acid amin,tryptophan nên chúng giúp người dùng không dung nạp lactose có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ, đồng thời, giấc ngủ cũng sâu và chất lượng hơn. Với công dụng này, bạn hãy duy trì thói quen uống một cốc sữa hạnh nhân nóng trước khi đi ngủ 30 phút nhé.

Sữa hạnh nhân

7. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có công dụng tốt trong việc thúc đẩy hoạt động của hệ thần kinh, tăng cường miễn dịch và cải thiện tình trạng tiêu hóa. Chính vì vậy, chúng giúp con người giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Do đó, một cốc trà hoa cúc trước 30 phút khi đi ngủ sẽ giúp bạn có được tinh thần thoải mái, dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Một ly trà hoa cúc giúp giấc ngủ êm đềm hơn

Rất mong những chia sẻ trên của HSVN hữu ích cho các bạn, cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết! Bạn có thể đọc thêm thêm các bài chia sẻ về sức khỏe và môi trường để biết thêm nhiều thông tin hữu ích khác!

Bài viết khác

6 thực phẩm loại bỏ chất độc cho người hút thuốc

12-05-2015

Hút thuốc lá là thói quen của rất nhiều người đặc biệt tại Việt Nam. Đối với nhiều người thói quen này không hề dễ bỏ, hút nhiều rất có hại cho sức khỏe. Vậy làm thế nào để có thể loại bỏ được 1 phần chất độc của khói thuốc lá ra khỏi cơ thể con người?

Nông nghiệp công nghiệp- Ngành kinh tế gây ô nhiễm môi trường đứng thứ 2 (Phần 2)

03-08-2021

Nông nghiệp đang trở thành ngành kinh tế gây ô nhiễm đứng thứ 2 toàn cầu. Trên thực tế, ngành nông nghiệp gây ô nhiễm môi trường từ nhiều khía cạnh khác nhau, từ vấn đề về mùi cho đến nước thải và khí thải, chúng đòi hỏi con người phải có cái nhìn thực tế hơn và đưa ra các biện pháp cải tạo phù hợp hơn để đảm bảo đồng thời phát triển kinh tế với bảo vệ môi trường.

Công nghệ OH- chống lại vi rút: Thử nghiệm

14-09-2021

Một trong nhiều cách tuyệt vời mà công nghệ OH- có thể được sử dụng là để loại bỏ vi rút. Quá trình này có thể được chia thành hai cách tiếp cận và vi rút khác nhau: vi rút được bao bọc và vi rút không được bao bọc . Sự khác biệt chính giữa chúng là các vi rút được bao bọc có một ma trận protein bao quanh axit nucleic (thông tin di truyền của vi rút, RNA). Bất chấp những mong đợi, chất nền này đặc biệt nhạy cảm với các tác nhân bên ngoài, chẳng hạn như quá trình oxy hóa.

BIến đổi khí hậu - nguy cơ tiềm ẩn khiến não người bị teo nhỏ

09-07-2023

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh mối liên hệ giữa biến đổi khí hậu với tình trạng não người bị teo nhỏ.

Tổng hợp các cách diệt muỗi đơn giản mà hiệu quả

24-02-2018

Để đuổi muỗi, diệt muỗi hiệu quả trong mùa hè này, hãy cùng tham khảo các cách đuổi muỗi hiệu quả, tiết kiệm do HSVN chia sẻ trong bài viết dưới đây

HSVN Toàn Cầu thông báo tạm ngừng vận chuyển hàng hóa và bảo hành tại chi nhánh Thành phố Hồ Chí Minh

15-07-2021

HSVN Toàn Cầu luôn đặt sức khỏe và sự an toàn của Quý khách hàng cũng như nhân viên ở vị trí hàng đầu. Song hành cùng sản phẩm chất lượng, chúng tôi cũng luôn nỗ lực để phục vụ Quý khách hàng nhanh nhất và tốt nhất có thể. Tuy nhiên, do ảnh hưởng của đại dịch Sars-CoV2 trên toàn quốc nói chung và tại thành phố Hồ Chí Minh nói riêng, hiện cơ sở 2 của HSVN Toàn Cầu (88/55 Nguyễn Văn Tăng, Long Thạnh Mỹ, Q.9, TP.Thủ Đức) đang bị phong tỏa. Thực hiện tuân thủ các hướng dẫn từ Chính Phủ và địa phương