Uống gì để ngủ ngon?

Ngủ, ăn, uống, làm việc, … là những nhu cầu thiết yếu của con người trong đó, thời gian con người dành để ngủ lên đến 24 năm 4 tháng trong 78 năm cuộc đời. Theo các nhà nghiên cứu, chỉ khi con người ngủ đủ giấc, giấc ngủ chất lượng mới có đủ sức khỏe để thực hiện các hoạt động khác cũng như mang đến một đời sống tinh thần vui vẻ.

Giấc ngủ là đòn bẩy cho sức khỏe và tinh thần cho chúng ta

Chưa dừng lại ở đó, các nhà khoa học Mỹ và Nhật Bản còn cho rằng khi chúng ta ngủ, cơ thể sẽ tiết ra hormon làm tăng cường hệ miễn dịch, từ đó chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, virus gây bệnh. Không những thế, chúng cũng góp phần làm chậm sự già yếu, kéo dài tuổi thọ và xuân sắc cho con người. Rõ ràng, một giấc ngủ ngon sẽ mang đến cho chúng ta rất nhiều lợi ích. Vậy làm thế nào để ngủ ngon? Bài viết dưới đây sẽ cùng các bạn tìm hiểu về 7 loại đồ uống giúp bạn ngon giấc.

1. Nước dừa

Trong nước cốt dừa, người ta tìm thấy rất nhiều acid béo và chất chống oxy hóa làm giảm mức cortisol và cảm giác no sau bữa ăn. Chính vì vậy, sau khi ăn tối, nếu bạn uống một cốc nước dừa, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon.

Nước dừa

2. Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ là một thức uống có chứa nhiều các chất chống oxy hóa, chất khoáng, từ đó chúng giúp con người thư giãn thần kinh, đồng thời loại bỏ các độc tố, giúp cơ thể của bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, giấc ngủ cũng trở nên sâu và ngon hơn. Do đó, đừng quên dành ra vài phút trước khi đi ngủ 30 phút để uống 150 ml rượu vang nhé.

Rượu vang đỏ

3. Nước ép anh đào

Anh đào là loại quả tự nhiên. Đặc biệt, trong loại quả này còn có chứa hàm lượng melatonin tương đối lớn. Đây là chất hóa học có khả năng tham gia vào việc điều hòa chu kỳ giấc ngủ, từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn. Một cốc nước ép anh đào trước khi đi ngủ hoặc khi đói bụng là lượng tốt nhất dành cho bạn. Lưu ý rằng, không nên lạm dụng quá mức và sử dụng chúng nhiều hơn 100 ml nhé.

Nước ép quả anh đào

4. Sữa ấm

Sữa là một thức uống lý tưởng trước khi đi ngủ dành cho những người không bị dị ứng với thành phần latose trong sữa. Trong loại nước này có chứa rất nhiều acid amin, chúng tham gia vào quá trình sản xuất melatoninm, từ đó giúp bạn có một giấc ngủ sâu. Một lời khuyên dành cho bạn đọc là hãy hâm móng 200 ml sữa rồi uống trước khi đi ngủ 30 phút.

Một ly sữa nóng trước khi đi ngủ 30 phút

5. Bột yến mạch

Nếu mỗi tối, trước khi đi ngủ, bạn dành một chút thời gian để uống một cốc bột yến mạch thì giấc ngủ của bạn sẽ được ngon hơn. Điều này thực sự hữu ích đối với những người bị rối loạn giấc ngủ. Theo đánh giá của các chuyên gia dinh dưỡng, trong bột yến mạch có chứa nhiều chất tryptophan. Đây là chất tham gia vào quá trình sản xuất melatonin và serotonin, từ đó giúp người sử dụng bình tĩnh, thư thái, tập trung, …

Bột yến mạch

6. Sữa hạnh nhân

Trong sữa hạnh nhân có rất nhiều omega 3, chất xe, acid amin,tryptophan nên chúng giúp người dùng không dung nạp lactose có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ, đồng thời, giấc ngủ cũng sâu và chất lượng hơn. Với công dụng này, bạn hãy duy trì thói quen uống một cốc sữa hạnh nhân nóng trước khi đi ngủ 30 phút nhé.

Sữa hạnh nhân

7. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có công dụng tốt trong việc thúc đẩy hoạt động của hệ thần kinh, tăng cường miễn dịch và cải thiện tình trạng tiêu hóa. Chính vì vậy, chúng giúp con người giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Do đó, một cốc trà hoa cúc trước 30 phút khi đi ngủ sẽ giúp bạn có được tinh thần thoải mái, dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Một ly trà hoa cúc giúp giấc ngủ êm đềm hơn

Rất mong những chia sẻ trên của HSVN hữu ích cho các bạn, cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết! Bạn có thể đọc thêm thêm các bài chia sẻ về sức khỏe và môi trường để biết thêm nhiều thông tin hữu ích khác!

Bài viết khác

Những phong tục thú vị trong buổi chiều cuối năm

26-12-2017

Ngày Tết là ngày đoàn viên của các gia đình. Tết cũng là dịp lễ lớn mà tại mỗi vùng miền trên đất nước lại có những phong tục rất độc đáo, thú vị, cùng tìm hiểu nhé

Tăng cường sức đề kháng cho con bằng những cách đơn giản nhất

18-07-2018

Những cách đơn giản giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ sơ sinh mà HSVN Toàn Cầu chia sẻ sau đây sẽ giúp các bậc phụ huynh tự tin chuẩn bị cho con một hệ miễn dịch khỏe mạnh nhất.

Tổng hợp các cách diệt muỗi đơn giản mà hiệu quả

24-02-2018

Để đuổi muỗi, diệt muỗi hiệu quả trong mùa hè này, hãy cùng tham khảo các cách đuổi muỗi hiệu quả, tiết kiệm do HSVN chia sẻ trong bài viết dưới đây

Triệu chứng nhận biết cơ thể bị nhiễm độc

03-08-2017

Khi nhận thấy mình có các dấu hiệu cơ thể bị nhiễm độc thì nên đi khám kịp thời và thiết lập lại chế độ ăn uống hợp lí.

HSVN Toàn Cầu trao tặng máy khử trùng cho bệnh viện & khu cách ly tập trung hỗ trợ công tác phòng dịch SARS COV 19 tại Hà Nội

14-01-2022

Căn cứ vào tình hình dịch bệnh SARS-CoV 2 đang trong tình trạng căng thẳng và diễn biến ngày một phức tạp, Ban lãnh đạo công ty TNHH Phát triển công nghệ và dịch vụ HSVN Toàn Cầu lên kế hoạch hỗ trợ công tác phòng dịch cho một số bệnh viện, khu vực các ly tập trung tại Hà Nội thông qua thiết bị khử mùi & khử trùng ozone.

Những thực phẩm dễ gây ngộ độc cần tránh xa

04-08-2017

Đối với những loại thực phẩm chứa chất độc tự nhiên cần lưu ý tránh xa, không nên chế biến hay sử dụng

8 Lý Do Hàng Đầu Khiến Không Khí Trong Nhà Bị Ô Nhiễm

12-12-2017

Lọc không khí trong gia đình là một nhu cầu vô cùng thiết thực ngày nay. Trước khi sử dụng các thiết bị khử mùi lọc khí hãy tìm hiểu các nguyên nhân gây ô nhiễm nhé

Vì sao khói thuốc lá gây béo phì?

17-11-2014

Khói thuốc lá có nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe của con người, theo những nghiên cứu gần đây của các giáo sư đại học tại Mỹ thì khói thuốc lá còn làm cho người hút và người hít phải khói thuốc lá bị tăng cân dẫn đến béo phì - một căn bệnh cũng được coi là nguy hiểm trên thế giới