HSVN GLOBAL - Nhà sản xuất thiết bị làm sạch hàng đầu tại Việt Nam
HSVN GLOBAL – NHÀ SẢN XUẤT THIẾT BỊ LÀM SẠCH HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

9 Loại Trái Cây Ít Đường Dành Cho Người Béo Phì Và Tiểu Đường

Chia sẻ trên :
Khi nhìn và một gỉ đầy ắp những trái cây ngon lành điều mà bạn nghĩ tới đầu tiên chắc hẳn sẽ là “ ngon , sạch và không béo”. Hầu hết trái cây mà chúng ta đang ăn mỗi ngày đều rất bổ dưỡng và có khả năng tăng cường sức khỏe một cách đáng kể.  Tuy nhiên, có một số loại trái cây chứa lượng đường cao có thể ảnh hưởng không tốt đến quá trình giảm cân của người bị bé phì và việc điều trị của các bệnh nhân tiểu đường. Dưới đay là một danh sách các loại trái cây có hàm lượng đường thấp được cho là an toàn với những người bị thừa cân và bệnh nhân bị tiểu đường.

Những loại thực phẩm cho người tiểu đường và béo phì
Bệnh nhân tiểu đường và béo phì cần có một chế độ ăn thật sự hợp lý để bệnh tình không nặng thêm

1. Dâu tây

Dâu tây là loại trái cây có hàm lượng đường rất thấp mà lại chứa nhiều chất chống oxi hóa và hàm lượng vitamin C cao. Những dưỡng chất này có thể tăng cường sự trao đổ chất và khả năng miễn dịch cho cơ thể giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ tốt cho  quá trình giảm cân của những người bị béo phì.

Quả dâu tây
Quả dâu tây

2. Đào

Đào cũng có hàm lượng đường thấp. Trung bình trong một quả đào chỉ chứa khoảng 10g đường. Loại trái cây này rất giàu chất xơ và chất chống oxi hoaas, có thể cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa va giữ hê thống miễn dịch của bạn luôn khỏe mạnh. Những người bị béo phì và tiểu đường có thể ăn đào hằng ngày mà không lo các vấn đề về thừa cân và lượng đường trong máu tăng lên. 

Quả đào
Quả đào

3. Trái dâu đen

Dâu đen là một loại trái cây khác mà các bệnh nhân béo phì và tiểu đường có thể tiêu thụ mà không phải lo lắng. trong 100 g dâu đen chỉ chứa khoảng 4 đến 5 gam đường. Quả dâu đen cung cấp nhiều vitamin K và mangan, các dưỡng chất này rất tốt cho sức khỏe răng miệng. 

Trái dâu đen
Trái dâu tây đen

4. Chanh

Mặc dù một số người trong số chúng ta không thể ăn hay uống nước chanh như những loại trái cây khác. Tuy nhiên đây lại là một loại quả tuyệt vời cho quá trình giảm cân và còn có thể giúp bạn có một làn da sáng khỏe nhờ lượng vitamin C dồi dào và lượng đường cực thấp. Vitamin C trong chanh cũng được biết đến với khả năng cải thiện hệ thống miễn dịch tuyệt vời. 

Quả chanh
Quả chanh

5. Dưa gang

Trái dưa gang rất phổ biến ở các nước nhiệt đới, và ở Việt Nam chúng ta cũng có thể dễ dàng mua được nó tại các cửa hàng hoa quả hay siêu thị.  Trên mỗi trái dưa gang chỉ chứa 11g đường , con số này là rất ít so với trọng lượng của nó. Hàm lượng Kali và vitamin K trong dưa gang có thể giúp bạn giảm cân và hỗ trợ điều trị tiểu đường bằng cách tăng cường sự trao đổi chất, ngoài ra nó cũng có khả năng chữa trúng đầy bụng, khó tiêu.

Quả dưa gang
Quả dưa gang

6. Cam

Cam là trái cây chứa vitamin C và vitamin B9  vì vậy đây là một trong những trái cây tốt nhất giúp hệ thống miễn dịch vủa bạn khỏe mạnh và chống lại bệnh tật. Những người thừa cân và bệnh nhân bị tiểu đường hoàn toàn có thể ăn cam một cách thoải mái vì trong một quả cam chỉ chứa 12g đường.

Quả cam
Quả cam

7. Bưởi

Bưởi là trái cây được sử dụng nhiều cho bữa sáng ở các nước phương Tây.  Sở dĩ người ta chọn ăn bưởi vào bữa sáng là vì nó có thể làm tăng sự trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho bạn trong cả ngày dài nhờ vào chất chống oxi hóa của nó. Loại quả này cũng chứa hàm lượng đường rất thấp, chỉ 11g trong một trái bưởi và rất tốt cho người béo phì, tiểu đường.

Quả bưởi
Quả bưởi

8. Bơ

Bơ là một loại trái cây phổ biến , nổi tiếng với nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ lượng axit béo và omega 3. Đây là những chát dinh dưỡng vàng hiếm gặp trong những loại trái cây khác. Điều tuyệt vời nhất dành cho những người bị thừa cân và bệnh nhân tiểu đường đó chính là ơ chứa hàm lượng đường rất thấp , gần như là không có.

Quả bơ
Quả bơ

9. Táo 

Táo chỉ chứa đưa đến 10g đường cho mỗi quả, vì vậy ngoài việc an toàn cho những người có vấn đề cân nặng và tiểu đường, nó cũng có thể cải thiện sức khỏe của bạn bằng các chất chống oxi hóa mà nó cung cấp. 

Quả táo
Quả táo

Tất cả những loại hoa quả trên đều rất phổ biến và dễ tìm, chúng ta có thể tùy theo mùa quả rồi linh động thay đổi các loại khác nhau. Song có một lưu ý là cần làm sạch các loại hoa quả kĩ càng trước khi sử dụng để tránh bị ảnh hưởng bởi chất hóa học tồn dư trên hoa quả. Chúng ta có thể sử dụng nước muối, thiết bị ozone khử độc thực phẩm, xịt dưới vòi nước mạnh, ... để đảm bảo loại sạch được các chất có hại, nấm, trứng côn trùng. 

Những người bị thừa cân và mắc bệnh tiểu đường là các đối tượng cần cần trú trọng đặc biệt đến chế độ ăn uống của mình. Ngoài việc chọn những loại trái cây ít đường và giàu dưỡng chất bạn cũng nên trú trọng đến mức độ an toàn của thực phẩm khi mua về để không mắc phải những vấn đề nghiêm trọng do dư lượng thuốc trừ sâu và chất bảo quản. 

>> Xem thêm >> Những điều cần biết khi sử dụng nước uống có ga
Thực phẩm tốt cho sức khỏe

Lựa chọn thông minh mà các chuyên gia trong ngành an toàn thực phẩm luôn đưa ra cho mọi ra đình là nên có một thiết bị ozon khử độc thực phẩm để xử lý tất cả những mà bạn sẽ mang đi chế biến và sử dụng trong mỗi bữa ăn trong gia đình.
Chia sẻ trên :

Bài viết khác

Tiêu diệt vi khuẩn trên đồ dùng vào những ngày trời nồm

Trời nồm ẩm ướt vào những tháng 2 đến tháng 4 khiến sàn nhà, đồ đạc trong nhà gặp tình trạng toát mồ hôi rất khó chịu. Cùng HSVN tìm hiểu những cách diệt khuẩn trong nhà khi trời nồm nhé.

Máy lọc không khí có tác dụng với nấm mốc không?

Nấm mốc có thể xuất hiện ở bất kỳ đâu trong không gian, đặc biệt là những nơi có độ ẩm cao. Sự xuất hiện của nấm mốc góp phần làm giảm chất lượng không khí, gia tăng các vấn đề về đường hô hấp cho con người. Máy lọc không khí là giải pháp để loại bỏ nấm mốc hiệu quả.

10 cách khử mùi tủ lạnh hiệu quả

Khử mùi hôi trong tủ lạnh là vấn đề mà nhiều bà nội trợ gặp phải. Để có thể giải quyết mùi hôi từ tủ lạnh một cách nhanh chóng, hiệu quả, bạn có thể tham khảo những mẹo sau đây.

Phát hiện ozone hiệu quả trong khử trùng bề mặt Coronavirus - Nhà nghiên cứu khoa học đã chứng minh

Tiến sĩ Zucker nhấn mạnh “Chúng tôi đã chứng minh được rằng ozone có hiệu quả cao trong việc chống lại Coronavirus”. Ưu điểm của nó so với các chất khử trùng thông thường như cồn hay thuốc tẩy là khả năng khử trùng nhiều đồ vật khác nhau thay vì chỉ khử trùng được các bề mặt tiếp xúc, hiệu quả khử trùng nhanh chóng và không gây nguy hiểm cho sức khoẻ cộng đồng. Tiến sĩ Zucker ước tính rằng, khí ozone được sản xuất v

Ô nhiễm đại dương là gì?

Ô nhiễm đại dương, còn được gọi là ô nhiễm biển, là sự lan truyền các chất độc hại như dầu, nhựa, chất thải công nghiệp, nông nghiệp và các hạt hóa học vào đại dương. Vì đại dương là nơi sinh sống của nhiều loại động vật và thực vật biển, nên mỗi người dân có trách nhiệm đóng vai trò của mình trong việc làm sạch các đại dương này để các loài sinh vật biển có thể phát triển trong thời gian dài hơn.

Những lễ hội mùa xuân không nên bỏ qua vào năm Mậu Tuất 2018 (Phần 2)

Đi lễ hội đầu năm là một nét truyền thống đẹp của người Việt Nam. Cùng HSVN điểm danh những lễ hội độc đáo tại nhiều tỉnh thành trong những ngày đầu năm mới 2018

Radon trong nước, không khí và đất

Radon là một chất khí được tạo ra bởi sự phân rã phóng xạ của nguyên tố radium. Chúng gây ra khoảng 14.000 ca tử vong do ung thư phổi mỗi năm, trở thành mối nguy hiểm cho sức khỏe khi tích tụ trong nhà.

6 tuyệt chiêu chống cảm lạnh hiệu quả

Cảm lạnh là một trong số những căn bệnh thường gặp vào mùa đông, khi cơ thể bị nhiễm lạnh đồng thời xuất hiện một số triệu chứng như: hắt hơi, sổ mũi, đau họng...Để ngăn ngừa bệnh cảm lạnh nói riêng và một số bệnh khác nói riêng, bạn chỉ cần thực hiện một số công việc đơn giản dưới đây đảm bảo cơ thể của bạn sẽ luôn được khỏe mạnh trong thời tiết mùa đông lạnh giá.

zaloZalo messHợp tác callHotline 090.185.6888
call
zaloChat Zalo