Nhà sản xuất thiết bị làm sạch hàng đầu tại Việt Nam

9 Loại Trái Cây Ít Đường Dành Cho Người Béo Phì Và Tiểu Đường

Chia sẻ trên :
Khi nhìn và một gỉ đầy ắp những trái cây ngon lành điều mà bạn nghĩ tới đầu tiên chắc hẳn sẽ là “ ngon , sạch và không béo”. Hầu hết trái cây mà chúng ta đang ăn mỗi ngày đều rất bổ dưỡng và có khả năng tăng cường sức khỏe một cách đáng kể.  Tuy nhiên, có một số loại trái cây chứa lượng đường cao có thể ảnh hưởng không tốt đến quá trình giảm cân của người bị bé phì và việc điều trị của các bệnh nhân tiểu đường. Dưới đay là một danh sách các loại trái cây có hàm lượng đường thấp được cho là an toàn với những người bị thừa cân và bệnh nhân bị tiểu đường.

Những loại thực phẩm cho người tiểu đường và béo phì
Bệnh nhân tiểu đường và béo phì cần có một chế độ ăn thật sự hợp lý để bệnh tình không nặng thêm

1. Dâu tây

Dâu tây là loại trái cây có hàm lượng đường rất thấp mà lại chứa nhiều chất chống oxi hóa và hàm lượng vitamin C cao. Những dưỡng chất này có thể tăng cường sự trao đổ chất và khả năng miễn dịch cho cơ thể giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ tốt cho  quá trình giảm cân của những người bị béo phì.

Quả dâu tây
Quả dâu tây

2. Đào

Đào cũng có hàm lượng đường thấp. Trung bình trong một quả đào chỉ chứa khoảng 10g đường. Loại trái cây này rất giàu chất xơ và chất chống oxi hoaas, có thể cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa va giữ hê thống miễn dịch của bạn luôn khỏe mạnh. Những người bị béo phì và tiểu đường có thể ăn đào hằng ngày mà không lo các vấn đề về thừa cân và lượng đường trong máu tăng lên. 

Quả đào
Quả đào

3. Trái dâu đen

Dâu đen là một loại trái cây khác mà các bệnh nhân béo phì và tiểu đường có thể tiêu thụ mà không phải lo lắng. trong 100 g dâu đen chỉ chứa khoảng 4 đến 5 gam đường. Quả dâu đen cung cấp nhiều vitamin K và mangan, các dưỡng chất này rất tốt cho sức khỏe răng miệng. 

Trái dâu đen
Trái dâu tây đen

4. Chanh

Mặc dù một số người trong số chúng ta không thể ăn hay uống nước chanh như những loại trái cây khác. Tuy nhiên đây lại là một loại quả tuyệt vời cho quá trình giảm cân và còn có thể giúp bạn có một làn da sáng khỏe nhờ lượng vitamin C dồi dào và lượng đường cực thấp. Vitamin C trong chanh cũng được biết đến với khả năng cải thiện hệ thống miễn dịch tuyệt vời. 

Quả chanh
Quả chanh

5. Dưa gang

Trái dưa gang rất phổ biến ở các nước nhiệt đới, và ở Việt Nam chúng ta cũng có thể dễ dàng mua được nó tại các cửa hàng hoa quả hay siêu thị.  Trên mỗi trái dưa gang chỉ chứa 11g đường , con số này là rất ít so với trọng lượng của nó. Hàm lượng Kali và vitamin K trong dưa gang có thể giúp bạn giảm cân và hỗ trợ điều trị tiểu đường bằng cách tăng cường sự trao đổi chất, ngoài ra nó cũng có khả năng chữa trúng đầy bụng, khó tiêu.

Quả dưa gang
Quả dưa gang

6. Cam

Cam là trái cây chứa vitamin C và vitamin B9  vì vậy đây là một trong những trái cây tốt nhất giúp hệ thống miễn dịch vủa bạn khỏe mạnh và chống lại bệnh tật. Những người thừa cân và bệnh nhân bị tiểu đường hoàn toàn có thể ăn cam một cách thoải mái vì trong một quả cam chỉ chứa 12g đường.

Quả cam
Quả cam

7. Bưởi

Bưởi là trái cây được sử dụng nhiều cho bữa sáng ở các nước phương Tây.  Sở dĩ người ta chọn ăn bưởi vào bữa sáng là vì nó có thể làm tăng sự trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho bạn trong cả ngày dài nhờ vào chất chống oxi hóa của nó. Loại quả này cũng chứa hàm lượng đường rất thấp, chỉ 11g trong một trái bưởi và rất tốt cho người béo phì, tiểu đường.

Quả bưởi
Quả bưởi

8. Bơ

Bơ là một loại trái cây phổ biến , nổi tiếng với nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ lượng axit béo và omega 3. Đây là những chát dinh dưỡng vàng hiếm gặp trong những loại trái cây khác. Điều tuyệt vời nhất dành cho những người bị thừa cân và bệnh nhân tiểu đường đó chính là ơ chứa hàm lượng đường rất thấp , gần như là không có.

Quả bơ
Quả bơ

9. Táo 

Táo chỉ chứa đưa đến 10g đường cho mỗi quả, vì vậy ngoài việc an toàn cho những người có vấn đề cân nặng và tiểu đường, nó cũng có thể cải thiện sức khỏe của bạn bằng các chất chống oxi hóa mà nó cung cấp. 

Quả táo
Quả táo

Tất cả những loại hoa quả trên đều rất phổ biến và dễ tìm, chúng ta có thể tùy theo mùa quả rồi linh động thay đổi các loại khác nhau. Song có một lưu ý là cần làm sạch các loại hoa quả kĩ càng trước khi sử dụng để tránh bị ảnh hưởng bởi chất hóa học tồn dư trên hoa quả. Chúng ta có thể sử dụng nước muối, thiết bị ozone khử độc thực phẩm, xịt dưới vòi nước mạnh, ... để đảm bảo loại sạch được các chất có hại, nấm, trứng côn trùng. 

Những người bị thừa cân và mắc bệnh tiểu đường là các đối tượng cần cần trú trọng đặc biệt đến chế độ ăn uống của mình. Ngoài việc chọn những loại trái cây ít đường và giàu dưỡng chất bạn cũng nên trú trọng đến mức độ an toàn của thực phẩm khi mua về để không mắc phải những vấn đề nghiêm trọng do dư lượng thuốc trừ sâu và chất bảo quản. 

>> Xem thêm >> Những điều cần biết khi sử dụng nước uống có ga
Thực phẩm tốt cho sức khỏe

Lựa chọn thông minh mà các chuyên gia trong ngành an toàn thực phẩm luôn đưa ra cho mọi ra đình là nên có một thiết bị ozon khử độc thực phẩm để xử lý tất cả những mà bạn sẽ mang đi chế biến và sử dụng trong mỗi bữa ăn trong gia đình.
Chia sẻ trên :

Bài viết khác

Chất thải y tế, hiểm họa lớn đối với môi trường (P1)

Chất thải y tế là gì mà nó được coi là 1 trong những hiểm họa lớn đối với môi trường? Tình hình chất thải y tế cũng như cơ chế, biện pháp xử lý như thế nào để những chất thải không ảnh hưởng đến cộng đồng dân cư

Những điều cần chú ý khi mua thịt gà, thịt lợn ngày Tết

Trước khi phải sử dụng các loại máy ozone khử độc thực phẩm thì việc biết cách lựa chọn các loại thực phẩm thịt gà, thịt lợn sạch là điều vô cùng cần thiết.

6 thực phẩm loại bỏ chất độc cho người hút thuốc

Hút thuốc lá là thói quen của rất nhiều người đặc biệt tại Việt Nam. Đối với nhiều người thói quen này không hề dễ bỏ, hút nhiều rất có hại cho sức khỏe. Vậy làm thế nào để có thể loại bỏ được 1 phần chất độc của khói thuốc lá ra khỏi cơ thể con người?

Ngành công nghiệp hàng không gây ô nhiễm môi trường- Thực tế phải đối mặt

Ngành công nghiệp hàng không được xác định là nguồn sản sinh các chất khí gây ô nhiễm môi trường, chúng cũng gây ô nhiễm tiếng ồn, tác động trực tiếp đến môi trường Trái đất.

Điểm tên các phương pháp xử lý nước thải tiên tiến

Xử lý vật lý và xử lý hóa học là 2 phương pháp được áp dụng phổ biến để xử lý nước thải. Trong mỗi quy trình, nhiều giải pháp khác nhau được lựa chọn, kết hợp sử dụng để mang đến hiệu quả cao nhất.

Mẹo hay tẩy sạch đường viền trắng giữa các viên gạch trong phòng tắm

Những đường chỉ gạch trong nhà tắm là nơi khó cọ rửa nhất, nấm mốc và cặn bẩn khiến nó đổi màu làm cho cả không gian phòng tắm trở nên thiếu sạch sẽ. Áp dụng ngay các mẹo dưới đây để làm sạch cho phòng tắm của gia đình mình.

Hệ thống kiểm soát mùi cho khách sạn thú cưng, spa

Khách sạn thú cưng đang là hình thức kinh doanh mới, phát triển nhanh chóng trên toàn thế giới. Nhưng để tồn tại trong lĩnh vực này, nhà cung cấp dịch vụ phải giải quyết vấn đề cơ bản đó là mùi bao gồm: Mùi nước tiểu, mùi phân, mùi cơ thể của động vật.

Khử trùng bằng tia cực tím

Tia UV có bước sóng từ 200 đến 300 nanomet có khả năng bất hoạt vi sinh vật, chẳng hạn như vi khuẩn, vi rút và động vật nguyên sinh. Khả năng này đã cho phép sử dụng rộng rãi tia UV để khử trùng nước thải và nước uống mà không gây hại cho môi trường.

messHợp tác zaloChat Zalo showrommShowroom callGọi ngay