HSVN GLOBAL - Nhà sản xuất thiết bị làm sạch hàng đầu tại Việt Nam
HSVN GLOBAL – NHÀ SẢN XUẤT THIẾT BỊ LÀM SẠCH HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

Tổng hợp các cách cai thuốc lá hiệu quả mà đơn giản không ngờ

Chia sẻ trên :
Hút thuốc lá là một thói quen xấu, không phải là bệnh nhưng lại gây ra rất nhiều căn bệnh nguy hiểm. Nó không phải bệnh nên không cần dùng tới thuốc men điều trị mà bỏ được thuốc lá hay không cần đến sự nỗ lực rất lớn của bản thân người hút thuốc.
 
Theo một nghiên cứu khoa học cho thấy quá trình từ bỏ thuốc lá sẽ trải qua những mốc thời gian quan trọng: Người cai thuốc cần 72 giờ đầu tiên để làm giảm lượng nicotin trong cơ thể, 14 ngày tiếp theo để hồi phục cơ thể và 48 ngày để thay đổi thói quen và mất 3 tháng để không còn nghĩ đến thuốc lá nữa. Hiểu rõ được quy trình này người cai thuốc sẽ được chuẩn bị tinh thần trước và nỗ lực đạt được từng đích đến của mình.
 
Những cách cai thuốc lá hiệu quả dưới đây sẽ hỗ trợ cho quá trình từ bỏ thuốc lá của bạn:

1. Uống thật nhiều nước

Tổng hợp các cách cai thuốc lá hiệu quả mà đơn giản không ngờ
Nước vào cơ thể sẽ giúp làm giảm lượng nicotin trong máu nhanh hơn. Ngoài nước lọc có thể uống nước trái cây để cải thiện vị giác, hoặc uống trà xanh, trà atiso để mát gan, giải độc. Chú ý trong giai đoạn đầu này nên tránh uống cà phê và trà đen vì nó không tốt cho quá trình cai thuốc của bạn.

2. Ăn món tráng miệng

Tổng hợp các cách cai thuốc lá hiệu quả mà đơn giản không ngờ
Thường sau mỗi bữa ăn, nhiều người sẽ có thói quen hút một điếu thuốc. Vậy để thay đổi thói quen này có thể thay thế điếu thuốc bằng các món ăn tráng miệng hoặc đơn giản là chuẩn bị kẹo cao su bên người để tạm quên đi điếu thuốc.

3. Đánh răng

Tổng hợp các cách cai thuốc lá hiệu quả mà đơn giản không ngờ
Mỗi khi trong người cơn thèm thuốc bắt đầu xuất hiện, cồn cào và giằng xé bạn, bạn có thể đi đánh răng. Cảm giác khi miệng sạch sẽ, thơm tho còn thèm thuốc sẽ phần nào mất đi. Hoặc bạn cũng nên chuẩn bị các loại kẹo ngậm như kẹo cao su, bạc hà, quế, ... để ứng phó mỗi khi cơn thèm thuốc kéo đến.

4. Tập thở sâu

Mỗi khi cơn thèm thuốc kéo đến, bạn hãy hít một hơi thật sâu sau đó từ từ thở ra. Thực hiện động tác này vài lần cho tới khi con thèm thuốc đi qua.

5. Tập thể dục

Tổng hợp các cách cai thuốc lá hiệu quả mà đơn giản không ngờ
Vận động cũng là một cách để xua đi nỗi thèm thuốc trong người bạn. Bạn có thể thực hiện hít đất từ 5-10 lần mỗi khi cảm giác thèm thuốc. Những lần hít đất này không chỉ khiến tâm trí bạn nhanh chóng thoát khỏi những điếu thuốc mà còn giúp phục hồi cơ thể, tăng cường sức khỏe. Hoặc đơn giản hơn bạn có thể đọc sách, chơi game để không còn nghĩ về thuốc lá nữa.
Chia sẻ trên :

Bài viết khác

HSVN Toàn Cầu trao tặng máy khử trùng cho bệnh viện & khu cách ly tập trung hỗ trợ công tác phòng dịch SARS COV 19 tại Hà Nội

Căn cứ vào tình hình dịch bệnh SARS-CoV 2 đang trong tình trạng căng thẳng và diễn biến ngày một phức tạp, Ban lãnh đạo công ty TNHH Phát triển công nghệ và dịch vụ HSVN Toàn Cầu lên kế hoạch hỗ trợ công tác phòng dịch cho một số bệnh viện, khu vực các ly tập trung tại Hà Nội thông qua thiết bị khử mùi & khử trùng ozone.

Khói thuốc và béo phì là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến ung thư

Khói thuốc là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến ung thư. Sử dụng máy lọc không khí khử sạch mùi thuốc lá là một giải pháp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư thiết thực nhất.

Cách làm sạch/ khử trùng khẩu trang với mục đích tái sử dụng

Đại dịch COVID xuất hiện khiến nhu cầu sử dụng khẩu trang tăng lên nhanh chóng. Để bảo vệ tài nguyên cũng như môi trường, việc tái sử dụng khẩu trang là việc làm cần thiết. Mặc dù vậy, việc sử dụng khẩu trang ra sao và làm sạch chúng như thế nào, không phải ai cũng nắm rõ.

Tăng cường sức đề kháng cho con bằng những cách đơn giản nhất

Những cách đơn giản giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ sơ sinh mà HSVN Toàn Cầu chia sẻ sau đây sẽ giúp các bậc phụ huynh tự tin chuẩn bị cho con một hệ miễn dịch khỏe mạnh nhất.

Lợi ích của cà chua không phải ai cũng biết

Cà chua là loại thực phẩm bổ dưỡng và phổ biến với mọi gia đình. Ngày nay cà chua còn được sử dụng rộng rãi trong làm đẹp, giảm cân,phòng ngừa ung thư, bệnh tim mạch

Những sai lầm trong cách chăm sóc trẻ vào mùa lạnh

Các bậc cha mẹ cần đặc biệt quan tâm đến sức khỏe trẻ nhỏ khi trời lạnh. Hãy cùng hsvn.com.vn giải đáp những sai lầm của cha mẹ khi chăm sóc trẻ khi trời lạnh.

VOCs độc hại bắt nguồn từ những vật dụng hàng ngày

Hợp chất hữu cơ dễ bay hơi VOCs có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe trong cả ngắn hạn và dài hạn. Những ảnh hưởng sức khỏe khác nhau từ kích thích mắt, mũi và cổ họng cho đến tổn thương gan và thận hoặc ung thư, tùy thuộc vào mức độ phơi nhiễm.

10 cách xử lý mùi hôi nhà vệ sinh chung cư, để thơm tho hơn

Với không gian kín, hầu hết các nhà chung cư đều phải đối mặt với mùi hôi, đặc biệt là trong nhà vệ sinh. Việc xử lý mùi nhà vệ sinh chung cư trở nên đơn giản hơn với thiết bị ozone của Dr.Ozone. Khách hàng có thể kết hợp với máy phun tinh dầu, trồng các loại cây tinh dầu để tăng hiệu quả xử lý mùi.

zaloZalo messHợp tác callHotline 090.185.6888
call
zaloChat Zalo