Nhà sản xuất thiết bị làm sạch hàng đầu tại Việt Nam

Tổng hợp các cách cai thuốc lá hiệu quả mà đơn giản không ngờ

Chia sẻ trên :
Hút thuốc lá là một thói quen xấu, không phải là bệnh nhưng lại gây ra rất nhiều căn bệnh nguy hiểm. Nó không phải bệnh nên không cần dùng tới thuốc men điều trị mà bỏ được thuốc lá hay không cần đến sự nỗ lực rất lớn của bản thân người hút thuốc.
 
Theo một nghiên cứu khoa học cho thấy quá trình từ bỏ thuốc lá sẽ trải qua những mốc thời gian quan trọng: Người cai thuốc cần 72 giờ đầu tiên để làm giảm lượng nicotin trong cơ thể, 14 ngày tiếp theo để hồi phục cơ thể và 48 ngày để thay đổi thói quen và mất 3 tháng để không còn nghĩ đến thuốc lá nữa. Hiểu rõ được quy trình này người cai thuốc sẽ được chuẩn bị tinh thần trước và nỗ lực đạt được từng đích đến của mình.
 
Những cách cai thuốc lá hiệu quả dưới đây sẽ hỗ trợ cho quá trình từ bỏ thuốc lá của bạn:

1. Uống thật nhiều nước

Tổng hợp các cách cai thuốc lá hiệu quả mà đơn giản không ngờ
Nước vào cơ thể sẽ giúp làm giảm lượng nicotin trong máu nhanh hơn. Ngoài nước lọc có thể uống nước trái cây để cải thiện vị giác, hoặc uống trà xanh, trà atiso để mát gan, giải độc. Chú ý trong giai đoạn đầu này nên tránh uống cà phê và trà đen vì nó không tốt cho quá trình cai thuốc của bạn.

2. Ăn món tráng miệng

Tổng hợp các cách cai thuốc lá hiệu quả mà đơn giản không ngờ
Thường sau mỗi bữa ăn, nhiều người sẽ có thói quen hút một điếu thuốc. Vậy để thay đổi thói quen này có thể thay thế điếu thuốc bằng các món ăn tráng miệng hoặc đơn giản là chuẩn bị kẹo cao su bên người để tạm quên đi điếu thuốc.

3. Đánh răng

Tổng hợp các cách cai thuốc lá hiệu quả mà đơn giản không ngờ
Mỗi khi trong người cơn thèm thuốc bắt đầu xuất hiện, cồn cào và giằng xé bạn, bạn có thể đi đánh răng. Cảm giác khi miệng sạch sẽ, thơm tho còn thèm thuốc sẽ phần nào mất đi. Hoặc bạn cũng nên chuẩn bị các loại kẹo ngậm như kẹo cao su, bạc hà, quế, ... để ứng phó mỗi khi cơn thèm thuốc kéo đến.

4. Tập thở sâu

Mỗi khi cơn thèm thuốc kéo đến, bạn hãy hít một hơi thật sâu sau đó từ từ thở ra. Thực hiện động tác này vài lần cho tới khi con thèm thuốc đi qua.

5. Tập thể dục

Tổng hợp các cách cai thuốc lá hiệu quả mà đơn giản không ngờ
Vận động cũng là một cách để xua đi nỗi thèm thuốc trong người bạn. Bạn có thể thực hiện hít đất từ 5-10 lần mỗi khi cảm giác thèm thuốc. Những lần hít đất này không chỉ khiến tâm trí bạn nhanh chóng thoát khỏi những điếu thuốc mà còn giúp phục hồi cơ thể, tăng cường sức khỏe. Hoặc đơn giản hơn bạn có thể đọc sách, chơi game để không còn nghĩ về thuốc lá nữa.
Chia sẻ trên :

Bài viết khác

Tăng cường sức đề kháng cho con bằng những cách đơn giản nhất

Những cách đơn giản giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ sơ sinh mà HSVN Toàn Cầu chia sẻ sau đây sẽ giúp các bậc phụ huynh tự tin chuẩn bị cho con một hệ miễn dịch khỏe mạnh nhất.

Sản xuất áo thun từ sữa tươi - Hướng đi mới trong lĩnh vực xử lý rác thải

Sữa tươi dư thừa được các nhà khoa học nghiên cứu và chế tạo thành sợi dùng để dệt vải. Áo thun từ sữa tươi không chỉ mang đến cảm giác thoải mái cho người mặc mà chúng còn góp phần tích cực trong việc tiết kiệm tài nguyên, bảo vệ môi trường.

Cách làm sạch/ khử trùng khẩu trang với mục đích tái sử dụng

Đại dịch COVID xuất hiện khiến nhu cầu sử dụng khẩu trang tăng lên nhanh chóng. Để bảo vệ tài nguyên cũng như môi trường, việc tái sử dụng khẩu trang là việc làm cần thiết. Mặc dù vậy, việc sử dụng khẩu trang ra sao và làm sạch chúng như thế nào, không phải ai cũng nắm rõ.

Các món ăn trong mâm cỗ Tết truyền thống

Những món ăn ngày Tết luôn có một sức hấp dẫn rất lớn đối với chúng ta. Hãy cùng HSVN Toàn Cầu điểm danh những món ăn ngon tiêu biểu trong dịp Tết cổ truyền nhé.

Nghiên cứu khoa học: Hiệu quả của hệ thống khử trùng bằng tia cực tím-C để giảm các mầm bệnh liên quan đến chăm sóc sức khỏe (Phần 2)

Nghiên cứu được thực hiện nhằm đánh giá hiệu quả khử trùng của tia UVC trong môi trường bệnh viện. Kết quả cho thấy UV có khả năng loại bỏ được nhiều loại vi khuẩn khác nhau, bao gồm cả các loại ẩn trong các ngóc ngách mà phương pháp làm sạch thông thường không thể tiếp cận.

Quang trị liệu- Phương pháp chữa bệnh bằng ánh sáng

Quang trị liệu là ứng dụng có kiểm soát của ánh sáng để điều trị bệnh vẩy nến, bệnh bạch biến và các chứng rối loạn da khác. Da được điều trị bằng ánh sáng đặc biệt của đơn vị đèn chiếu. Đèn y tế trong các đơn vị quang trị liệu này phát ra tia cực tím (UV) ở bước sóng rất chính xác để kích thích các tế bào da.

Ảnh hưởng của bụi kim loại đến sức khỏe con người

Bụi kim loại là cách gọi chung của các loại bụi được tạo thành bởi kim loại. Với những thành phần kim loại khác nhau, sự ảnh hưởng đến sức khỏe là khác nhau. Tuy nhiên, vì sức khỏe của chính bản thân và những người xung quanh, việc áp dụng thiết bị xử lý là điều cần dược đặc biệt quan tâm.

5 cách khử mùi cơ thể không cần đến sản phẩm khử mùi

Những cách khử mùi từ nguyên liệu thiên nhiên rất an toàn và hiệu quả, không lo gặp phản ứng phụ như các sản phẩm hóa học.

messHợp tác zaloChat Zalo showrommShowroom callGọi ngay