Nhà sản xuất thiết bị làm sạch hàng đầu tại Việt Nam

Tổng hợp các cách cai thuốc lá hiệu quả mà đơn giản không ngờ

Chia sẻ trên :
Hút thuốc lá là một thói quen xấu, không phải là bệnh nhưng lại gây ra rất nhiều căn bệnh nguy hiểm. Nó không phải bệnh nên không cần dùng tới thuốc men điều trị mà bỏ được thuốc lá hay không cần đến sự nỗ lực rất lớn của bản thân người hút thuốc.
 
Theo một nghiên cứu khoa học cho thấy quá trình từ bỏ thuốc lá sẽ trải qua những mốc thời gian quan trọng: Người cai thuốc cần 72 giờ đầu tiên để làm giảm lượng nicotin trong cơ thể, 14 ngày tiếp theo để hồi phục cơ thể và 48 ngày để thay đổi thói quen và mất 3 tháng để không còn nghĩ đến thuốc lá nữa. Hiểu rõ được quy trình này người cai thuốc sẽ được chuẩn bị tinh thần trước và nỗ lực đạt được từng đích đến của mình.
 
Những cách cai thuốc lá hiệu quả dưới đây sẽ hỗ trợ cho quá trình từ bỏ thuốc lá của bạn:

1. Uống thật nhiều nước

Tổng hợp các cách cai thuốc lá hiệu quả mà đơn giản không ngờ
Nước vào cơ thể sẽ giúp làm giảm lượng nicotin trong máu nhanh hơn. Ngoài nước lọc có thể uống nước trái cây để cải thiện vị giác, hoặc uống trà xanh, trà atiso để mát gan, giải độc. Chú ý trong giai đoạn đầu này nên tránh uống cà phê và trà đen vì nó không tốt cho quá trình cai thuốc của bạn.

2. Ăn món tráng miệng

Tổng hợp các cách cai thuốc lá hiệu quả mà đơn giản không ngờ
Thường sau mỗi bữa ăn, nhiều người sẽ có thói quen hút một điếu thuốc. Vậy để thay đổi thói quen này có thể thay thế điếu thuốc bằng các món ăn tráng miệng hoặc đơn giản là chuẩn bị kẹo cao su bên người để tạm quên đi điếu thuốc.

3. Đánh răng

Tổng hợp các cách cai thuốc lá hiệu quả mà đơn giản không ngờ
Mỗi khi trong người cơn thèm thuốc bắt đầu xuất hiện, cồn cào và giằng xé bạn, bạn có thể đi đánh răng. Cảm giác khi miệng sạch sẽ, thơm tho còn thèm thuốc sẽ phần nào mất đi. Hoặc bạn cũng nên chuẩn bị các loại kẹo ngậm như kẹo cao su, bạc hà, quế, ... để ứng phó mỗi khi cơn thèm thuốc kéo đến.

4. Tập thở sâu

Mỗi khi cơn thèm thuốc kéo đến, bạn hãy hít một hơi thật sâu sau đó từ từ thở ra. Thực hiện động tác này vài lần cho tới khi con thèm thuốc đi qua.

5. Tập thể dục

Tổng hợp các cách cai thuốc lá hiệu quả mà đơn giản không ngờ
Vận động cũng là một cách để xua đi nỗi thèm thuốc trong người bạn. Bạn có thể thực hiện hít đất từ 5-10 lần mỗi khi cảm giác thèm thuốc. Những lần hít đất này không chỉ khiến tâm trí bạn nhanh chóng thoát khỏi những điếu thuốc mà còn giúp phục hồi cơ thể, tăng cường sức khỏe. Hoặc đơn giản hơn bạn có thể đọc sách, chơi game để không còn nghĩ về thuốc lá nữa.
Chia sẻ trên :

Bài viết khác

HSVN Toàn Cầu thông báo tạm ngừng vận chuyển hàng hóa và bảo hành tại chi nhánh Thành phố Hồ Chí Minh

HSVN Toàn Cầu luôn đặt sức khỏe và sự an toàn của Quý khách hàng cũng như nhân viên ở vị trí hàng đầu. Song hành cùng sản phẩm chất lượng, chúng tôi cũng luôn nỗ lực để phục vụ Quý khách hàng nhanh nhất và tốt nhất có thể. Tuy nhiên, do ảnh hưởng của đại dịch Sars-CoV2 trên toàn quốc nói chung và tại thành phố Hồ Chí Minh nói riêng, hiện cơ sở 2 của HSVN Toàn Cầu (88/55 Nguyễn Văn Tăng, Long Thạnh Mỹ, Q.9, TP.Thủ Đức) đang bị phong tỏa. Thực hiện tuân thủ các hướng dẫn từ Chính Phủ và địa phương

Điểm danh top 7 thực phẩm tốt cho gan nhất

Trong cơ thể chúng ta, gan là bộ phận lớn thứ hai sau da, thực hiện rất nhiều nhiệm vụ, nó đóng vai trò rất quan trọng trong việc quyết định tình trạng sức khỏe của cơ thể. Vì vậy, việc chăm sóc và bảo vệ lá gan sao cho thật khỏe mạnh trở nên rất cần thiết và quan trọng.

Các món chè dễ làm thanh mát, giải nhiệt cho mùa hè

Các món chè ngon mùa hè vừa thanh mát, vừa dễ làm sẽ giúp bạn và gia đình giải nhiệt hiệu quả. Cùng HSVN tìm hiểu công thức nấu những món chè ngon dễ làm nhất nhé.

Ảnh hưởng của carbon dioxide với ô nhiễm không khí

Carbon dioxide xảy ra tự nhiên trong khí quyển. Nó là một thành phần thiết yếu trong quang hợp, quá trình thực vật tạo ra thức ăn và năng lượng. Mức độ carbon dioxide trong khí quyển đã tăng lên kể từ cuộc cách mạng công nghiệp. Nguyên nhân chính là nạn phá rừng và đốt nhiên liệu hóa thạch như than đá. Khi nồng độ carbon dioxide tăng lên, ảnh hưởng đến mức độ ô nhiễm không khí. Carbon dioxide chiếm ít hơn 1 phần trăm của khí trong khí quyển. Tuy nhiên, có một sự cân bằng tinh tế tồn tại giữa car

Nguyên nhân bà bầu bị ho và cách chữa ho cho bà bầu

Bị ho thời kì mang thai không chỉ gây mệt mỏi, mất sức cho bà bầu mà còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của em bé. Hãy cùng HSVN tìm hiểu nguyên nhân gây ho ở bà bầu để có cách chữa trị phù hợp nhất.

5 cách chăm sóc răng miệng tốt nhất

Răng miệng chắc khỏe luôn gắn liền với một cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy, việc vệ sinh và bảo vệ sức khỏe răng miệng sẽ giúp bạn có thể sở hữu một hàm răng khỏe mạnh, đồng thời cải thiện được sức khỏe cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng, đặc biệt có thể giúp bảo vệ trí nhớ cho bạn tốt hơn.

Làm cách nào để nhổ lông vịt nhanh và sạch?

Làm lông vịt là 1 công việc tưởng chừng như đơn giản, nhưng nếu không làm đúng cách thì bạn sẽ không thể nào loại bỏ lông vịt ra khỏi vịt trước khi chế biến cả. vậy làm cách nào để nhổ lông vịt nhanh và sạch?

Cách bổ sung nước cho cơ thể tốt nhất

Nước chiếm 70% trọng lượng của cơ thể người, nước giúp duy trì sự sống và hoạt động của cơ thể con người. Việc uống nước và bổ sung nước cho cơ thể thường không được mọi người chú ý đặc biệt, nhưng xét về mặt sức khỏe thì chúng ta cần phải bổ sung nước hằng ngày để duy trì sự sống

messHợp tác zaloChat Zalo showrommShowroom callGọi ngay