HSVN GLOBAL - Nhà sản xuất thiết bị làm sạch hàng đầu tại Việt Nam
HSVN GLOBAL – NHÀ SẢN XUẤT THIẾT BỊ LÀM SẠCH HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

Tổng hợp các cách cai thuốc lá hiệu quả mà đơn giản không ngờ

Chia sẻ trên :
Hút thuốc lá là một thói quen xấu, không phải là bệnh nhưng lại gây ra rất nhiều căn bệnh nguy hiểm. Nó không phải bệnh nên không cần dùng tới thuốc men điều trị mà bỏ được thuốc lá hay không cần đến sự nỗ lực rất lớn của bản thân người hút thuốc.
 
Theo một nghiên cứu khoa học cho thấy quá trình từ bỏ thuốc lá sẽ trải qua những mốc thời gian quan trọng: Người cai thuốc cần 72 giờ đầu tiên để làm giảm lượng nicotin trong cơ thể, 14 ngày tiếp theo để hồi phục cơ thể và 48 ngày để thay đổi thói quen và mất 3 tháng để không còn nghĩ đến thuốc lá nữa. Hiểu rõ được quy trình này người cai thuốc sẽ được chuẩn bị tinh thần trước và nỗ lực đạt được từng đích đến của mình.
 
Những cách cai thuốc lá hiệu quả dưới đây sẽ hỗ trợ cho quá trình từ bỏ thuốc lá của bạn:

1. Uống thật nhiều nước

Tổng hợp các cách cai thuốc lá hiệu quả mà đơn giản không ngờ
Nước vào cơ thể sẽ giúp làm giảm lượng nicotin trong máu nhanh hơn. Ngoài nước lọc có thể uống nước trái cây để cải thiện vị giác, hoặc uống trà xanh, trà atiso để mát gan, giải độc. Chú ý trong giai đoạn đầu này nên tránh uống cà phê và trà đen vì nó không tốt cho quá trình cai thuốc của bạn.

2. Ăn món tráng miệng

Tổng hợp các cách cai thuốc lá hiệu quả mà đơn giản không ngờ
Thường sau mỗi bữa ăn, nhiều người sẽ có thói quen hút một điếu thuốc. Vậy để thay đổi thói quen này có thể thay thế điếu thuốc bằng các món ăn tráng miệng hoặc đơn giản là chuẩn bị kẹo cao su bên người để tạm quên đi điếu thuốc.

3. Đánh răng

Tổng hợp các cách cai thuốc lá hiệu quả mà đơn giản không ngờ
Mỗi khi trong người cơn thèm thuốc bắt đầu xuất hiện, cồn cào và giằng xé bạn, bạn có thể đi đánh răng. Cảm giác khi miệng sạch sẽ, thơm tho còn thèm thuốc sẽ phần nào mất đi. Hoặc bạn cũng nên chuẩn bị các loại kẹo ngậm như kẹo cao su, bạc hà, quế, ... để ứng phó mỗi khi cơn thèm thuốc kéo đến.

4. Tập thở sâu

Mỗi khi cơn thèm thuốc kéo đến, bạn hãy hít một hơi thật sâu sau đó từ từ thở ra. Thực hiện động tác này vài lần cho tới khi con thèm thuốc đi qua.

5. Tập thể dục

Tổng hợp các cách cai thuốc lá hiệu quả mà đơn giản không ngờ
Vận động cũng là một cách để xua đi nỗi thèm thuốc trong người bạn. Bạn có thể thực hiện hít đất từ 5-10 lần mỗi khi cảm giác thèm thuốc. Những lần hít đất này không chỉ khiến tâm trí bạn nhanh chóng thoát khỏi những điếu thuốc mà còn giúp phục hồi cơ thể, tăng cường sức khỏe. Hoặc đơn giản hơn bạn có thể đọc sách, chơi game để không còn nghĩ về thuốc lá nữa.
Chia sẻ trên :

Bài viết khác

Nghiên cứu khoa học: Ảnh hưởng của quá trình khử trùng bằng tia UV và bức xạ gamma đối với các hạt nano polyme khác nhau cho các ứng dụng y sinh (Phần 1)

Các hạt nano cao phân tử được ứng dụng rộng rãi trong ngành dược phẩm và y sinh, chúng đòi hỏi điều kiện sản xuất vô trùng. Công nghệ UV và bức xạ gamma đã được đưa vào thử nghiệm để xem xét tính hiệu quả trong việc khử trùng đối với các hạt nano polyme khác nhau.

Có nên sử dụng xà phòng diệt khuẩn?

Xà phòng diệt khuẩn được sử dụng rất nhiều trong cuộc sống của chúng ta, tuy nhiên nhiều người nhầm tưởng rằng xà phòng có thể diệt trùng được cả virus.Vậy những nhận định nào là đúng?

Chất lượng không khí trong nhà (Phần 2)

Khi chất lượng không khí trong nhà được cảnh báo ở mức nguy hiển, những việc làm đơn giản như dọn dẹp nhà thường xuyên, sử dụng máy lọc không khí, ... sẽ giúp loại bỏ tối đa các chất gây hại, giúp bầu không khí trở nên trong lành hơn.

Các món chè dễ làm thanh mát, giải nhiệt cho mùa hè

Các món chè ngon mùa hè vừa thanh mát, vừa dễ làm sẽ giúp bạn và gia đình giải nhiệt hiệu quả. Cùng HSVN tìm hiểu công thức nấu những món chè ngon dễ làm nhất nhé.

8 Lý Do Hàng Đầu Khiến Không Khí Trong Nhà Bị Ô Nhiễm

Lọc không khí trong gia đình là một nhu cầu vô cùng thiết thực ngày nay. Trước khi sử dụng các thiết bị khử mùi lọc khí hãy tìm hiểu các nguyên nhân gây ô nhiễm nhé

Thần dược trị hết mùi hôi miệng chỉ trong nháy mắt

Chỉ với những thần dược dưới đây, bạn đã có thể nói lời tạm biệt với mùi hôi miệng ám ảnh chỉ trong nháy mắt

Những lễ hội mùa xuân không nên bỏ qua vào năm Mậu Tuất 2018 (Phần 2)

Đi lễ hội đầu năm là một nét truyền thống đẹp của người Việt Nam. Cùng HSVN điểm danh những lễ hội độc đáo tại nhiều tỉnh thành trong những ngày đầu năm mới 2018

5 cách khử mùi cơ thể không cần đến sản phẩm khử mùi

Những cách khử mùi từ nguyên liệu thiên nhiên rất an toàn và hiệu quả, không lo gặp phản ứng phụ như các sản phẩm hóa học.

zaloZalo messHợp tác callHotline 090.185.6888
call
zaloChat Zalo