Nhà sản xuất thiết bị làm sạch hàng đầu tại Việt Nam

Tổng hợp các cách cai thuốc lá hiệu quả mà đơn giản không ngờ

Chia sẻ trên :
Hút thuốc lá là một thói quen xấu, không phải là bệnh nhưng lại gây ra rất nhiều căn bệnh nguy hiểm. Nó không phải bệnh nên không cần dùng tới thuốc men điều trị mà bỏ được thuốc lá hay không cần đến sự nỗ lực rất lớn của bản thân người hút thuốc.
 
Theo một nghiên cứu khoa học cho thấy quá trình từ bỏ thuốc lá sẽ trải qua những mốc thời gian quan trọng: Người cai thuốc cần 72 giờ đầu tiên để làm giảm lượng nicotin trong cơ thể, 14 ngày tiếp theo để hồi phục cơ thể và 48 ngày để thay đổi thói quen và mất 3 tháng để không còn nghĩ đến thuốc lá nữa. Hiểu rõ được quy trình này người cai thuốc sẽ được chuẩn bị tinh thần trước và nỗ lực đạt được từng đích đến của mình.
 
Những cách cai thuốc lá hiệu quả dưới đây sẽ hỗ trợ cho quá trình từ bỏ thuốc lá của bạn:

1. Uống thật nhiều nước

Tổng hợp các cách cai thuốc lá hiệu quả mà đơn giản không ngờ
Nước vào cơ thể sẽ giúp làm giảm lượng nicotin trong máu nhanh hơn. Ngoài nước lọc có thể uống nước trái cây để cải thiện vị giác, hoặc uống trà xanh, trà atiso để mát gan, giải độc. Chú ý trong giai đoạn đầu này nên tránh uống cà phê và trà đen vì nó không tốt cho quá trình cai thuốc của bạn.

2. Ăn món tráng miệng

Tổng hợp các cách cai thuốc lá hiệu quả mà đơn giản không ngờ
Thường sau mỗi bữa ăn, nhiều người sẽ có thói quen hút một điếu thuốc. Vậy để thay đổi thói quen này có thể thay thế điếu thuốc bằng các món ăn tráng miệng hoặc đơn giản là chuẩn bị kẹo cao su bên người để tạm quên đi điếu thuốc.

3. Đánh răng

Tổng hợp các cách cai thuốc lá hiệu quả mà đơn giản không ngờ
Mỗi khi trong người cơn thèm thuốc bắt đầu xuất hiện, cồn cào và giằng xé bạn, bạn có thể đi đánh răng. Cảm giác khi miệng sạch sẽ, thơm tho còn thèm thuốc sẽ phần nào mất đi. Hoặc bạn cũng nên chuẩn bị các loại kẹo ngậm như kẹo cao su, bạc hà, quế, ... để ứng phó mỗi khi cơn thèm thuốc kéo đến.

4. Tập thở sâu

Mỗi khi cơn thèm thuốc kéo đến, bạn hãy hít một hơi thật sâu sau đó từ từ thở ra. Thực hiện động tác này vài lần cho tới khi con thèm thuốc đi qua.

5. Tập thể dục

Tổng hợp các cách cai thuốc lá hiệu quả mà đơn giản không ngờ
Vận động cũng là một cách để xua đi nỗi thèm thuốc trong người bạn. Bạn có thể thực hiện hít đất từ 5-10 lần mỗi khi cảm giác thèm thuốc. Những lần hít đất này không chỉ khiến tâm trí bạn nhanh chóng thoát khỏi những điếu thuốc mà còn giúp phục hồi cơ thể, tăng cường sức khỏe. Hoặc đơn giản hơn bạn có thể đọc sách, chơi game để không còn nghĩ về thuốc lá nữa.
Chia sẻ trên :

Bài viết khác

Làm gì trong mùa đông để tăng cường miễn dịch cơ thể

Miễn dịch của cơ thể con người đặc biệt yếu đi khi thời tiết trở lạnh. Sau đây hsvn xin chia sẻ cho các bạn một số bí quyết giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên

Những món ăn không nên cho sĩ tử ăn vào kỳ thi THPT Quốc gia

Những món ăn không nên cho sĩ tử ăn vào kì thi THPT sau đây sẽ giúp các bậc phụ huynh đảm bảo dinh dưỡng cho các con và chuẩn bị tốt nhất cho kì thi quan trọng của mình.

Khái niệm cơ bản về ô nhiễm hạt PM, PM10, PM2.5

PM là gì ? Hạt ô nhiễm PM được phân loại như thế nào và nó thâm nhập vào không khí như thế nào ?

Đánh giá mùi khó chịu dai dẳng trong tòa nhà văn phòng (Phần 2)

Sự xuất hiện của mùi trong các toà nhà văn phòng không chỉ khiến bầu không khí trở nên ngột ngạt mà còn làm suy giảm tinh thần làm việc của nhân viên. Tuy nhiên, để tìm ra nguyên nhân gây mùi và có giải pháp ngăn ngừa phù hợp lại không phải là điều dễ dàng. Các nhà khoa học tại Anh đã tiến hành một nguyên cứu nhỏ liên quan đến vấn đề này.

Bí quyết loại bỏ khói thuốc lá ra khỏi không gian nhà bạn

Trong khói thuốc lá có hơn 4000 hóa chất, trong đó có hơn 200 loại hóa chất có hại cho sức khỏe và có tới hơn 40 chất gây ra ung thư. Nicotin trong thuốc lá tác động trực tiếp vào não bộ của người hút thuốc, chất này đi vào phổi và sau đó lưu thông trong máu, chỉ 7 giây sau là có thể tác động đến não. Mỗi năm, thuốc lá cướp đi sinh mạng của gần 6 triệu người trên thế giới, riêng ở Việt Nam, mỗi ngày đã có khoảng hơn 100 người tử vong.

Bà bầu ăn gì để con thông minh?

Dinh dưỡng cho bà bầu là vô cùng quan trọng, ăn gì để con thông minh, ăn gì để con phát triển khỏe mạnh là câu hỏi của rất nhiều ông bố bà mẹ. Cùng HSVN tìm hiểu những thực phẩm tốt cho bà bầu qua bài chia sẻ sau đây.

Những quốc gia bảo vệ môi trường tốt nhất thế giới

Môi trường ô nhiễm tại các quốc gia đang là vấn đề phổ biến trên toàn cầu. Song vẫn có những đất nước bảo vệ môi trường cực kì tốt và lọt tốp những quốc gia sạch nhất thế giới

Top 7 cách chữa bệnh tiểu đường tại nhà hiệu quả

Dưới đây là top 7 cách chữa bệnh tiểu đường tại nhà hiệu quả.

messHợp tác zaloChat Zalo showrommShowroom callGọi ngay