Nhà sản xuất thiết bị làm sạch hàng đầu tại Việt Nam

8 loại thực phẩm thanh lọc cơ thể bảo vệ sức khỏe

Chia sẻ trên :

Môi trường mà chúng ta sống đang trong tình trạng ô nhiễm nặng nề. Bụi, khói, chất gây mùi, nấm mốc, nước không đảm bảo vệ sinh, thực phẩm bẩn, … tất cả đều có thể mang theo những chất độc hại, tích tụ trong cơ thể khiến các cơ quan trở nên mệt mỏi và không thể thực hiện tốt chức năng của mình. Chính vì vậy, ngoài việc sử dụng các máy khử độc thực phẩm để loại bỏ độc tố trên thực phẩm trước khi chế biến; sử dụng máy lọc không khí để làm sạch không gian sống; sử dụng khẩu trang, các món đồ bảo hộ khi ra đường, … thì mỗi ngày, việc sử dụng những loại thực phẩm có lợi, thanh lọc cơ thể là rất cần thiết.

 

Bài viết dưới đây gửi tới bạn đọc 8 loại thực phẩm luôn có sẵn trong nhà bếp, có khả năng thải độc, tăng cường sức để kháng cho cơ thể, giúp bạn mạnh khỏe hơn. Cùng tham khảo nhé.

 

1.      Chanh

 

Chanh là một loại quả quen thuộc với người Việt, chúng có vị chua, thường được sử dụng để chế biến thực phẩm. Trong loại quả này chứa nhiều cacbohydrat, đường, chất xơ, vitamin và nước. Cụ thể như sau:

 

Giá trị dinh dưỡng cho mỗi 100 g (3,5 oz)

 

Năng lượng

126 kJ (30 kcal)

 

Cacbohydrat

11 g

 

Đường

1.7 g

 

Chất xơ thực phẩm

3 g

 

Chất béo

0.2 g

 

Chất đạm

0.7 g

 

Vitamin C

29 mg (35%)

 

Nước

88 g

 

·         Đơn vị quy đổi

 

·         μg = microgam • mg = miligam

 

·         IU = Đơn vị quốc tế (International unit)

 


Với sự có mặt của các chất trên, chanh được biết đến là loại quả có khả năng làm sạch gan và thanh lọc cơ thể. Đặc biệt, trong vỏ chanh có chứa chất D-limonene có khả năng kích hoạt các enzyme tron gan và chuyển hòa các chất độc thành nước hòa tan, từ đó đào thải chúng ra khỏi cơ thể. 

 

Chưa dừng lại ở đó, hàm lượng lớn vitamin C và Kali trong chanh giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, hỗ trợ quả trình tiêu hóa, cân bằng độ pH cũng như giảm viêm. 

 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc uống một cốc nước chanh pha mật ong vào buổi sáng là giải pháp tốt nhất để loại bỏ chất độc, giúp cơ thể sảng khoái.

Nước chanh pha mật ong

Uống một ly nước chanh pha mật ong mỗi sáng mang đến những điều kì diệu cho cơ thể

 

2.      Tỏi

 

Tỏi là một loài thực vật thuốc họ hành, được con người tìm ra và sử dụng làm gia vị, thuốc. Kết quả phân tích các thành phần có trong tỏi cho thấy, loại của này có chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, mang đến nhiều công dụng cho cơ thể con người, đặc biệt là việc loại bỏ các chất độc hại, tăng cường sức đề kháng.

 

Giá trị dinh dưỡng trong 100 g tỏi (3,5 oz)

 

Năng lượng

623 kJ (149 kcal)

 

Cacbohydrat

33.06 g

 

Đường

1.00g

 

Chất xơ thực phẩm

2.1 g

 

Chất béo

0.5 g

 

Chất đạm

6.39 g

 

 Vitamin A equiv 

 

beta-carotene

5 μg (0%)

 

Thiamine (B1)

0.2 mg (17%)

 

Riboflavin (B2)

0.11 mg (9%)

 

Niacin (B3)

0.7 mg (5%)

 

Pantothenic acid (B5)

0.596 mg (12%)

 

Vitamin B6

1.235 mg (95%)

 

Folate B9

3 μg (1%)

 

Vitamin C

31.2 mg (38%)

 

Canxi

181 mg (18%)

 

Sắt

1.7 mg (13%)

 

Magie

25 mg (7%)

 

Mâng

1.672 mg (80%)

 

Phốt pho

153 mg (22%)

 

Kali

401 mg (9%)

 

Natri

17 mg (1%)

 

Kẽm

1.16 mg (12%)

 

Selen

14.2 μg

 

·         Đơn vị quy đổi

 

·         μg = microgam • mg = miligam

 

·         IU = Đơn vị quốc tế (International unit)

 

Sự có mặt của các chất dinh dưỡng trên giúp tỏi trở thành một loại quả có nhiều công dụng như trị cảm cúm, chứng đầy bụng, khó tiêu, ho, viêm họng, thấp khớp, đau nhức xương, điều trị bệnh tiểu đường, huyết áp cao, tụ huyết khối, chống ung thư, sát khuẩn, giảm sưng tấy.

Loại củ này không phải là gia vị thông thường mà còn giống như một loại thuốc giải độc, loại bỏ các độc tố còn tồn tại trong gan, ngừa các gốc tự do đồng thời tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh do vi khuẩn hay virus xâm nhập. 

 

Với những công dụng tuyệt vời này, hãy sử dụng tỏi thường xuyên trong bữa ăn của bạn mặc dù chúng có thể gây mùi trong hơi thở của bạn.

công dụng của tỏi

 

 

Củ tỏi

 

3.      Trái cây giàu vitamin C

 

Vitamin C được biết đến là một loại vitamin có khả năng chống oxy hóa, tổng hợp collagen, bảo vệ tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể của con người. Nhờ khả năng chống oxy hóa mà vitamin kích thích và hỗ trợ gan trong việc tổng hợp và thanh lọc các độc tố ra khỏi cơ thể. 

 

Bạn hoàn toàn có thể dung nạp loại vitamin này cho cơ thể bằng cách sử dụng các loại trái cây như cam, bưởi, quýt, chanh, …

Trái cây giàu vitamin C

Tăng cường sử dụng những loại trái cây giàu vitamin C

 

4.      Táo

 

Táo cũng là một loại quả mà bạn đọc không thể bỏ qua để có một sức khỏe thật tốt. Theo các chuyên gia, loại quả này có thành phần dinh dưỡng rất phong phú, mang lại nhiều lợi ích cho người sử dụng.

 

Nếu như các chất như canxi D-glucarate, flavonoid và terepenoid có trong táo hỗ trợ việc giải độc gan thì chất pectin lại đào thải các kim loại nặng trong thức ăn hàng ngày và chất phụ gia thực phẩm, từ đó loại bỏ được lượng chất độc hại không hề nhỏ ra ngoài cơ thể của bạn.

Công dụng thanh lọc cơ thể của quả táo

Táo là một loại quả giúp thanh lọc cơ thể

 

5.      Trà xanh

 

Trà xanh được chế biến từ lá cây trà chưa trải qua quá trình héo và oxy hóa. Thành phần chính của loại trà này là nước (99,9%) và caffeine. Ngoài ra, trong trà xanh còn có chứa catechin cùng chất chống oxy hóa. Các chất này có tác dụng hỗ trợ chức năng gan, thải độc và bảo vệ cơ thể trước các loại vi khuẩn gây bệnh. Với những công dụng tuyệt vời này, sau mỗi bữa ăn, bạn nên pha một cốc trà xanh, nhâm nhi và thưởng thức chúng cũng như bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Trà xanh

Thưởng thức một ly trà xanh mỗi ngày là một thói quen rất tốt cho sức khỏe

 

6.      Dưa chuột

 

Nếu như bạn đã biết dưa chuột có công dụng tuyệt vời trong việc giảm cân, cung cấp nước cho cơ thể, tăng cường mô liên kết trong các khớp, giảm cholesterol trong máu, chống táo bón, chóng liền sẹo, mang đến hơi thở thơm mát, điều hòa huyết áp, ngăn ngừa ung thư thì loại quả này còn có 2 công dụng đặc biệt khác là tăng cường khả năng đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể.

 

Sở dĩ, dưa chuột có nhiều công dụng như trên là do thành phần dinh dưỡng trong loại quả này rất đa dạng.

Cụ thể như sau:

 

Giá trị dinh dưỡng trong 100 g dưa chuột (3,5 oz)

 

Năng lượng

65 kJ (16 kcal)

 

Cacbonhydrat

3.63 g

 

Đường

1.67 g

 

Chất xơ thực phẩm

0.5 g

 

Chất béo

0.11 g

 

Chất béo

0.65 g

 

Thiamine B1

0.027 mg (2%)

 

Riboflavin (B2)

0.033 mg (3%)

 

Niacin (B3)

0.098 mg (1%)

 

Pantothenic acid (B5)

0.259 mg (5%)

 

Vitamin B6

0.040 mg (3%)

 

Folate (B9)

7 μg (2%)

 

Vitamin C

2.8 mg (3%)

 

Canxi

16 mg (2%)

 

Sắt

0.28 mg (2%)

 

Magie

13 mg (4%)

 

Phốt Pho

24 mg (3%)

 

Kali

147 mg (3%)

 

Kẽm

0.20 mg (2%)

 

·         Đơn vị quy đổi

 

·         μg = microgam • mg = miligam

 

·         IU = Đơn vị quốc tế (International unit)

 

Ngoài các thành phần chính ở trên, dưa chuột còn cung cấp carotenoid, polyphenol và bioflavonoid. Đây đều là những chất có khả năng chống oxy hóa, thanh lọc và giảm viêm. Với những công dụng tuyệt vời này, chẳng có lí do nào mà chúng ta không sử dụng dưa chuột mỗi ngày.

công dụng của dưa chuột

 

Mặc dù vậy, trong thời buổi ngày nay, rất nhiều người sử dụng thuốc kích thích tăng trưởng, thuốc bảo vệ thực phẩm cho dưa chuột để tăng lợi nhuận kinh tế. Do đó, hãy chọn những cửa hàng thực phẩm uy tín, đồng thời sử dụng máy ozone khử độc thực phẩm để loại bỏ các loại thuốc còn tồn dư, đảm bảo cơ thể sẽ nhận được nhiều công dụng nhất từ loại quả này.

 

7.      Đậu xanh

 

Đậu xanh là hạt của cây đậu, được trồng nhiều ở nước ta. Loại hạt này có vị ngọt, hơi tanh, tính hàn, không độc, bổ nguyên lý, thanh nhiệt, mát gan, đặc biệt, chúng có thể giải được trăm thứ độc, làm sạch nước tiểu, chữa lở loét, làm sáng mắt, nhuận họng, hạ huyết áp, mát buồng mật, bổ dạ dày, … Những công dụng trên giúp đỗ xanh trở thành một loại hạt được nhiều người ưa thích, sử dụng phổ biến trong cuộc sống hàng ngày.

 

Bạn có thể chế biến đậu xanh thành nhiều món ăn khác nhau như: Chè đậu xanh, cháo đỗ xanh, hay đơn giản là đun đậu xanh với nước lọc, để nguội và sử dụng mỗi ngày.

Đậu xanh

Có rất nhiều món ăn ngon được chế biến từ đậu xanh

 

8.      Nước lọc

 

Chẳng cần đến một loại thực phẩm cầu kỳ nào khác, nước lọc chính là giải pháp hữu hiệu để bạn làm sạch cơ thể, loại bỏ những chất độc hại, tăng cường sức khỏe. Theo khuyến cáo của các bác sĩ, một người trưởng thành cần uống tối thiếu 2 lít nước mỗi ngày. Khi nước lọc đi vào cơ thể, chúng sẽ tái tạo tế bảo, đảm bảo hoạt động của các cơ quan trong cơ thể đến thanh lọc gan.

 

Nếu cơ thể không được cung cấp đầy đủ nước, các chất độc hại sẽ tích tụ, khiến làn da trở nên nám, sạn, mọc mụn, xuất hiện các nếp nhăn đồng thời còn dẫn đến tình trạng táo bón, dẫn đến các bệnh về gan và thận.

Nước lọc

Hai lít nước mỗi ngày giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh hơn

 

Trên đây là 8 loại thực phẩm gần gũi, quen thuộc mà bạn đọc có thể sử dụng để thanh lọc cơ thể, tăng cường sức khỏe. Xem thêm nhiều bài chia sẻ về sức khỏe tại đây!

 

Chia sẻ trên :

Bài viết khác

Ngành công nghiệp hàng không gây ô nhiễm môi trường- Thực tế phải đối mặt

Ngành công nghiệp hàng không được xác định là nguồn sản sinh các chất khí gây ô nhiễm môi trường, chúng cũng gây ô nhiễm tiếng ồn, tác động trực tiếp đến môi trường Trái đất.

Rác thải thực phẩm có gây hại cho môi trường không?

Mặc dù là loại rác có thể phân hủy nhưng rác thải thực phẩm cũng được coi là nguyên nhân gây ô nhiễm môi trường. Trái ngược với việc thực phẩm được thải bỏ một cách lãng phí, ở nhiều nơi trên thế giới, người dân vẫn phải đối mặt với tình trạng nghèo đói.

7 mẹo nhỏ đơn giản dành cho bạn gái mắt có bọng dưới

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn và luôn là bộ phận quan trọng nhất của mỗi chúng ta đặc biệt là đối với các bạn gái. Để có một đôi mắt đẹp và khoẻ thì không phải điều đơn giản nhưng không khó nếu chúng ta có quyết tâm làm.

5 công thức ăn kiêng giảm cân tuyệt vời từ rau quả

Giảm cân không còn là câu chuyện lạ, nó là nhu cầu của nhiều người. Những công thức rau quả giảm cân sau sẽ mang đến hiệu quả giảm cân an toàn, hiệu quả cho bạn.

8 Lý Do Hàng Đầu Khiến Không Khí Trong Nhà Bị Ô Nhiễm

Lọc không khí trong gia đình là một nhu cầu vô cùng thiết thực ngày nay. Trước khi sử dụng các thiết bị khử mùi lọc khí hãy tìm hiểu các nguyên nhân gây ô nhiễm nhé

Máy lọc không khí tĩnh điện có thực sự hiệu quả như những gì chúng ta nghĩ?

Máy lọc không khí tĩnh điện là dòng sản phẩm lọc không khí mới, ứng dụng công nghệ lọc tĩnh điện, mang đến hiệu quả cao trong việc loại bỏ bụi mịn, bào tử nấm mốc trong không gian. Thiết bị có thể tái sử dụng nhiều lần, giúp giảm thiểu chi phí vận hành cho khách hàng.

Sự tồn tại của Nito trong khói hàn và những hệ quả nghiêm trọng

Khí nitơ thường gây ngộ độc cấp tính khi hàn. Chúng xảy ra trong quá trình hàn khí và hàn hồ quang. Do các phát hiện về y học nghề nghiệp hiện tại, giới hạn phơi nhiễm nghề nghiệp đối với khí nitơ đã được hạ thấp đáng kể vào tháng 5 năm 2016.

10 căn bệnh nguy hiểm mùa hè và cách phòng tránh (P2)

Những căn bệnh nguy hiểm vào mùa hè luôn khiến chúng ta lo lắng. Cùng HSVN tìm hiểu những cách phòng tránh bệnh vào mùa hè hiệu quả nhé.

messHợp tác zaloChat Zalo showrommShowroom callGọi ngay