Hệ thống chi nhánhTin xem nhiều
Những thực phẩm không nên ăn trước khi vào phòng tập
Ăn uống trước khi vào phòng tập là điều hết sức quan trọng, vì nó cung cấp dinh dưỡng, sức khỏe cần thiết để thực hiện bất kỳ bài tập nào. Tuy nhiên có những loại thực phẩm bạn không nên ăn trước khi bước vào phòng tập để tránh làm chệch đi mục tiêu tăng cơ bắp, giảm cân, ... mình đã đặt ra.
1. Thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ có nhiều trong các loại rau như bông cải xanh, súp lơ, ngũ cốc, các loại đậu. Chất xơ rất tốt cho đường ruột nhưng lại cần nhiều thời gian để tiêu hóa nên rất có thể sẽ gây cản trở cho quá trình tập luyện.
Nếu ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ này sẽ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả làm bạn cảm thấy nặng nề, thậm chí trong quá trình thực hiện các bài tập có thể bị chuột rút hoặc bị "tào tháo đuổi". Vì vậy, bạn nên hạn chế để cơ thể hấp thụ nhiều chất xơ trước vài giờ luyện tập.
2. Các loại hạt
Các loại hạt như lạc, điều, ngô, ... đều là những thực phẩm rất giàu dinh dưỡng nhưng cũng chứa khá nhiều chất xơ, chất béo gây áp lực lên đường tiêu hóa của bạn. Đồng thời, hàm lượng chất béo cao trong các loại hạt, quả bơ sẽ không tốt cho việc tập luyện.
Một số đồ ăn nhanh, đồ chiên rán nên tránh sử dụng trước khi tập luyện tù 6-8 tiếng.
3. Thực phẩm cay nóng
Tùy theo cơ địa từng người, những thực ăn cay nõng chứa nhiều tiêu, ớt có thể gây ra chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit sẽ dẫn đến hiện tượng nóng, bỏng rát ở cô họng, đau dạ dày và chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến việc tập luyện rồi.
4. Đồ uống có ga
Theo nghiên cứu khoa học do đại học Misouri của Mỹ thực hiện đã công bố kết quả cho thấy những loại đồ uống có ga sẽ làm cho người uống cảm giác đầy hơi hoặc gây đau bụng, đồng thời khiến dạ dày phải chịu áp lực, cảm giác khó chịu, không thoải mái khi luyện tập.
Chình vì thế, thay vì sử dụng đồ uống có ga, bạn có thể dùng nước uống thông thường hoặc cần nước uống chuyên dành cho thể thao nếu bạn tập luyện lâu dài.
5. Bánh ngũ cốc nguyên hạt
Các phức hợp có trong ngũ cốc nguyên hạt sẽ không mang lại cảm giác thoải mái, bền bỉ khi tập luyện. Đồng thời chúng cũng chứa không ít chất xơ không có lợi cho hệ tiêu hóa trước lúc tập luyện như đã đề cập ở trên.
Tập luyện là một quá trình tốn nhiều thể lực, cần sự dẻo dai, bền bỉ, cần lưu ý tránh dùng những thực phẩm không có lợi trước khi bước vào phòng tập để quá trình tập luyện của bạn diễn ra trọn vẹn.
Bài viết khác
Bạn luôn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi do ngôi nhà của bạn xuất hiện nhiều mùi hôi khó chịu, có thể là mùi hôi từ quá trình chế biến thức ăn trong khu vực nhà bếp hoặc mùi khói thuốc, mùi ẩm mốc trong phòng ngủ hoạc phong khách...Bạn muốn loại bỏ mùi này ngay lập tức? Vậy giải pháp hiệu quả này là gì? hãy cùng tìm hiểu ngay bạn nhé!
Zirconia gốm là một vật liệu thường dùng cho nha khoa bởi chúng có màu sắc giống răng và độ dẻo dai cao. Mục đích của nghiên cứu là kiểm tra tác động của các phương pháp khử trùng trên các đặc điểm bề mặt của zirconia.
Trước khi phải sử dụng các loại máy ozone khử độc thực phẩm thì việc biết cách lựa chọn các loại thực phẩm thịt gà, thịt lợn sạch là điều vô cùng cần thiết.
Chạy bộ là một hoạt động thể thao rất tốt cho cơ thể. Song khi chạy bộ vào mùa đông lại cần lưu ý những điều sau để đảm bảo sức khỏe và hiệu quả của hoạt động chạy bộ
Bệnh táo bón gây khó chịu và nhiều đau đớn cho người mắc phải. Để phòng ngừa táo bón, chúng ta có thể sử dụng các loại thực phẩm dễ tìm sau đây.
Nhà vệ sinh là một trong những nơi gây mùi khủng khiếp nhất trong ngôi nhà của bạn, đôi khi những mùi này khiến bạn cảm thấy vô cùng khó chịu và bí bách. Vậy bạn đã tìm ra giải pháp nào để xử lý khử mùi trong nhà vệ sinh nhanh nhất chưa?
Nấm mốc có thể xuất hiện ở bất kỳ đâu trong không gian, đặc biệt là những nơi có độ ẩm cao. Sự xuất hiện của nấm mốc góp phần làm giảm chất lượng không khí, gia tăng các vấn đề về đường hô hấp cho con người. Máy lọc không khí là giải pháp để loại bỏ nấm mốc hiệu quả.
Hydroxyl là chất được tạo ra trong tự nhiên, có tính oxy hóa khử mạnh, do đó, chúng giúp loại bỏ các chất gây mùi, hóa chất một cách hiệu quả. Công nghệ này cũng được chứng minh mang tính thân thiện hơn với con người khi chúng không có mùi khó chịu và có thể sử dụng trong phòng có người.
