Hệ thống chi nhánhTin xem nhiều
Những thực phẩm không nên ăn trước khi vào phòng tập
Ăn uống trước khi vào phòng tập là điều hết sức quan trọng, vì nó cung cấp dinh dưỡng, sức khỏe cần thiết để thực hiện bất kỳ bài tập nào. Tuy nhiên có những loại thực phẩm bạn không nên ăn trước khi bước vào phòng tập để tránh làm chệch đi mục tiêu tăng cơ bắp, giảm cân, ... mình đã đặt ra.
1. Thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ có nhiều trong các loại rau như bông cải xanh, súp lơ, ngũ cốc, các loại đậu. Chất xơ rất tốt cho đường ruột nhưng lại cần nhiều thời gian để tiêu hóa nên rất có thể sẽ gây cản trở cho quá trình tập luyện.
Nếu ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ này sẽ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả làm bạn cảm thấy nặng nề, thậm chí trong quá trình thực hiện các bài tập có thể bị chuột rút hoặc bị "tào tháo đuổi". Vì vậy, bạn nên hạn chế để cơ thể hấp thụ nhiều chất xơ trước vài giờ luyện tập.
2. Các loại hạt
Các loại hạt như lạc, điều, ngô, ... đều là những thực phẩm rất giàu dinh dưỡng nhưng cũng chứa khá nhiều chất xơ, chất béo gây áp lực lên đường tiêu hóa của bạn. Đồng thời, hàm lượng chất béo cao trong các loại hạt, quả bơ sẽ không tốt cho việc tập luyện.
Một số đồ ăn nhanh, đồ chiên rán nên tránh sử dụng trước khi tập luyện tù 6-8 tiếng.
3. Thực phẩm cay nóng
Tùy theo cơ địa từng người, những thực ăn cay nõng chứa nhiều tiêu, ớt có thể gây ra chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit sẽ dẫn đến hiện tượng nóng, bỏng rát ở cô họng, đau dạ dày và chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến việc tập luyện rồi.
4. Đồ uống có ga
Theo nghiên cứu khoa học do đại học Misouri của Mỹ thực hiện đã công bố kết quả cho thấy những loại đồ uống có ga sẽ làm cho người uống cảm giác đầy hơi hoặc gây đau bụng, đồng thời khiến dạ dày phải chịu áp lực, cảm giác khó chịu, không thoải mái khi luyện tập.
Chình vì thế, thay vì sử dụng đồ uống có ga, bạn có thể dùng nước uống thông thường hoặc cần nước uống chuyên dành cho thể thao nếu bạn tập luyện lâu dài.
5. Bánh ngũ cốc nguyên hạt
Các phức hợp có trong ngũ cốc nguyên hạt sẽ không mang lại cảm giác thoải mái, bền bỉ khi tập luyện. Đồng thời chúng cũng chứa không ít chất xơ không có lợi cho hệ tiêu hóa trước lúc tập luyện như đã đề cập ở trên.
Tập luyện là một quá trình tốn nhiều thể lực, cần sự dẻo dai, bền bỉ, cần lưu ý tránh dùng những thực phẩm không có lợi trước khi bước vào phòng tập để quá trình tập luyện của bạn diễn ra trọn vẹn.
Bài viết khác
Giai đoạn mang bầu là một trong những giai đoạn khó khăn nhất đối với các chị em phụ nữ, bởi để đảm bảo sức khỏe cho thai nhi cũng như cho chính bản thân đòi hỏi các chị em phụ nữ phải thật sự cẩn trọng trong chế độ ăn uống nên ăn và không nên ăn những loại thực phẩm nào? Thực hiện chế độ ngủ nghỉ và sinh hoạt ra sao?
Lấy cảm hứng từ loại sinh vật biển Actinia- một loài động vật ăn mồi bằng xúc tu, các nhà khoa học thuộc Đại học Bắc Kinh đã cho ra đời công nghệ xử lý nước thải hiệu quả, hứa hẹn mang đến hướng đi mới trong xử lý nước.
Trước khi phải sử dụng các loại máy ozone khử độc thực phẩm thì việc biết cách lựa chọn các loại thực phẩm thịt gà, thịt lợn sạch là điều vô cùng cần thiết.
Ozone và hydro sunfua là hai chất gây ô nhiễm khí quyển nghiêm trọng. Trong hoá học, H2S phản ứng với ozon để tạo ra SO2 và H2O, là một trong những nguồn gây ra mưa axit. Phản ứng của ozon và H2S có thể hỗ trợ loại bỏ chất ô nhiễm độc hại quan trọng trong khí quyển.
Bên cạnh việc bảo vệ cơ thể, việc duy trì thời hạn thức ăn trong thời tiết này cũng là một vấn đề rất đáng lưu tâm. Khi mà người còn muốn héo khô thì rau củ quả làm thế nào mới giữ được phần tươi mới?
Môi trường ô nhiễm tại các quốc gia đang là vấn đề phổ biến trên toàn cầu. Song vẫn có những đất nước bảo vệ môi trường cực kì tốt và lọt tốp những quốc gia sạch nhất thế giới
Muối có nhiều công dụng trong cuộc sống của con người, trong đó công dụng nước muối pha loãng dùng để rửa thực phẩm được rất nhiều bà nội trợ áp dụng. Sử dụng nước muối có hoàn toàn khử độc được thực phẩm?
Trong khói thuốc lá có hơn 4000 hóa chất, trong đó có hơn 200 loại hóa chất có hại cho sức khỏe và có tới hơn 40 chất gây ra ung thư. Nicotin trong thuốc lá tác động trực tiếp vào não bộ của người hút thuốc, chất này đi vào phổi và sau đó lưu thông trong máu, chỉ 7 giây sau là có thể tác động đến não. Mỗi năm, thuốc lá cướp đi sinh mạng của gần 6 triệu người trên thế giới, riêng ở Việt Nam, mỗi ngày đã có khoảng hơn 100 người tử vong.
