Hệ thống chi nhánhTin xem nhiều
Những thực phẩm không nên ăn trước khi vào phòng tập
Ăn uống trước khi vào phòng tập là điều hết sức quan trọng, vì nó cung cấp dinh dưỡng, sức khỏe cần thiết để thực hiện bất kỳ bài tập nào. Tuy nhiên có những loại thực phẩm bạn không nên ăn trước khi bước vào phòng tập để tránh làm chệch đi mục tiêu tăng cơ bắp, giảm cân, ... mình đã đặt ra.
1. Thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ có nhiều trong các loại rau như bông cải xanh, súp lơ, ngũ cốc, các loại đậu. Chất xơ rất tốt cho đường ruột nhưng lại cần nhiều thời gian để tiêu hóa nên rất có thể sẽ gây cản trở cho quá trình tập luyện.
Nếu ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ này sẽ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả làm bạn cảm thấy nặng nề, thậm chí trong quá trình thực hiện các bài tập có thể bị chuột rút hoặc bị "tào tháo đuổi". Vì vậy, bạn nên hạn chế để cơ thể hấp thụ nhiều chất xơ trước vài giờ luyện tập.
2. Các loại hạt
Các loại hạt như lạc, điều, ngô, ... đều là những thực phẩm rất giàu dinh dưỡng nhưng cũng chứa khá nhiều chất xơ, chất béo gây áp lực lên đường tiêu hóa của bạn. Đồng thời, hàm lượng chất béo cao trong các loại hạt, quả bơ sẽ không tốt cho việc tập luyện.
Một số đồ ăn nhanh, đồ chiên rán nên tránh sử dụng trước khi tập luyện tù 6-8 tiếng.
3. Thực phẩm cay nóng
Tùy theo cơ địa từng người, những thực ăn cay nõng chứa nhiều tiêu, ớt có thể gây ra chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit sẽ dẫn đến hiện tượng nóng, bỏng rát ở cô họng, đau dạ dày và chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến việc tập luyện rồi.
4. Đồ uống có ga
Theo nghiên cứu khoa học do đại học Misouri của Mỹ thực hiện đã công bố kết quả cho thấy những loại đồ uống có ga sẽ làm cho người uống cảm giác đầy hơi hoặc gây đau bụng, đồng thời khiến dạ dày phải chịu áp lực, cảm giác khó chịu, không thoải mái khi luyện tập.
Chình vì thế, thay vì sử dụng đồ uống có ga, bạn có thể dùng nước uống thông thường hoặc cần nước uống chuyên dành cho thể thao nếu bạn tập luyện lâu dài.
5. Bánh ngũ cốc nguyên hạt
Các phức hợp có trong ngũ cốc nguyên hạt sẽ không mang lại cảm giác thoải mái, bền bỉ khi tập luyện. Đồng thời chúng cũng chứa không ít chất xơ không có lợi cho hệ tiêu hóa trước lúc tập luyện như đã đề cập ở trên.
Tập luyện là một quá trình tốn nhiều thể lực, cần sự dẻo dai, bền bỉ, cần lưu ý tránh dùng những thực phẩm không có lợi trước khi bước vào phòng tập để quá trình tập luyện của bạn diễn ra trọn vẹn.
Bài viết khác
PM là từ viết tắt của Particulate Matter, có nghĩa là chất dạng hạt (rắn hoặc lỏng). Số 2.5 kích thước các hạt có đường kính nhỏ hơn hoặc bằng 2,5 micromet (µm) (tức là bằng 1 phần triệu mét). PM2.5 đề cập đến vật chất hạt khí quyển có đường kính nhỏ hơn 2,5 micromet, tức là khoảng 3% đường kính của một sợi tóc người, nhỏ đến mức chỉ có thể được phát hiện bằng kính hiển vi điện tử. PM2.5 nhỏ hơn so với PM10 (các hạt có kích thước từ 10 micromet trở xuống) hay còn được gọi là các hạt mịn.
Ngộ độc thực phẩm là kết quả của việc ăn phải những loại đồ ăn bị ô nhiễm không đảm bảo an toàn thực phẩm qua đó gây hại cho sức khỏe. Bởi vậy, việc nắm bắt những bí quyết giúp phòng ngừa ngộ độc thực phẩm là hết sức cần thiết và quan trọng.
Chất thải y tế là gì mà nó được coi là 1 trong những hiểm họa lớn đối với môi trường? Tình hình chất thải y tế cũng như cơ chế, biện pháp xử lý như thế nào để những chất thải không ảnh hưởng đến cộng đồng dân cư
Muối có nhiều công dụng trong cuộc sống của con người, trong đó công dụng nước muối pha loãng dùng để rửa thực phẩm được rất nhiều bà nội trợ áp dụng. Sử dụng nước muối có hoàn toàn khử độc được thực phẩm?
Carbon dioxide xảy ra tự nhiên trong khí quyển. Nó là một thành phần thiết yếu trong quang hợp, quá trình thực vật tạo ra thức ăn và năng lượng. Mức độ carbon dioxide trong khí quyển đã tăng lên kể từ cuộc cách mạng công nghiệp. Nguyên nhân chính là nạn phá rừng và đốt nhiên liệu hóa thạch như than đá. Khi nồng độ carbon dioxide tăng lên, ảnh hưởng đến mức độ ô nhiễm không khí. Carbon dioxide chiếm ít hơn 1 phần trăm của khí trong khí quyển. Tuy nhiên, có một sự cân bằng tinh tế tồn tại giữa car
Khi trẻ bị sốt virus, việc lo lắng, hoang mang là không thể tránh khỏi, bởi trẻ em thường sốt rất cao. Để có thẻ chăm sóc trẻ khi bị sốt virus hãy cùng tham khảo bài chia sẻ ngay sau đây của HSVN Toàn Cầu.
Bị ho thời kì mang thai không chỉ gây mệt mỏi, mất sức cho bà bầu mà còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của em bé. Hãy cùng HSVN tìm hiểu nguyên nhân gây ho ở bà bầu để có cách chữa trị phù hợp nhất.
Thực phẩm bẩn đang ngày càng phổ biến và khó kiểm soát trên thị trường. Chính vì vậy việc khử độc, làm sạch thực phẩm bằng máy ozone càng trở nên hữu ích, cần thiết
