Hệ thống chi nhánhTin xem nhiều
Những thực phẩm không nên ăn trước khi vào phòng tập
Ăn uống trước khi vào phòng tập là điều hết sức quan trọng, vì nó cung cấp dinh dưỡng, sức khỏe cần thiết để thực hiện bất kỳ bài tập nào. Tuy nhiên có những loại thực phẩm bạn không nên ăn trước khi bước vào phòng tập để tránh làm chệch đi mục tiêu tăng cơ bắp, giảm cân, ... mình đã đặt ra.
1. Thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ có nhiều trong các loại rau như bông cải xanh, súp lơ, ngũ cốc, các loại đậu. Chất xơ rất tốt cho đường ruột nhưng lại cần nhiều thời gian để tiêu hóa nên rất có thể sẽ gây cản trở cho quá trình tập luyện.
Nếu ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ này sẽ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả làm bạn cảm thấy nặng nề, thậm chí trong quá trình thực hiện các bài tập có thể bị chuột rút hoặc bị "tào tháo đuổi". Vì vậy, bạn nên hạn chế để cơ thể hấp thụ nhiều chất xơ trước vài giờ luyện tập.
2. Các loại hạt
Các loại hạt như lạc, điều, ngô, ... đều là những thực phẩm rất giàu dinh dưỡng nhưng cũng chứa khá nhiều chất xơ, chất béo gây áp lực lên đường tiêu hóa của bạn. Đồng thời, hàm lượng chất béo cao trong các loại hạt, quả bơ sẽ không tốt cho việc tập luyện.
Một số đồ ăn nhanh, đồ chiên rán nên tránh sử dụng trước khi tập luyện tù 6-8 tiếng.
3. Thực phẩm cay nóng
Tùy theo cơ địa từng người, những thực ăn cay nõng chứa nhiều tiêu, ớt có thể gây ra chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit sẽ dẫn đến hiện tượng nóng, bỏng rát ở cô họng, đau dạ dày và chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến việc tập luyện rồi.
4. Đồ uống có ga
Theo nghiên cứu khoa học do đại học Misouri của Mỹ thực hiện đã công bố kết quả cho thấy những loại đồ uống có ga sẽ làm cho người uống cảm giác đầy hơi hoặc gây đau bụng, đồng thời khiến dạ dày phải chịu áp lực, cảm giác khó chịu, không thoải mái khi luyện tập.
Chình vì thế, thay vì sử dụng đồ uống có ga, bạn có thể dùng nước uống thông thường hoặc cần nước uống chuyên dành cho thể thao nếu bạn tập luyện lâu dài.
5. Bánh ngũ cốc nguyên hạt
Các phức hợp có trong ngũ cốc nguyên hạt sẽ không mang lại cảm giác thoải mái, bền bỉ khi tập luyện. Đồng thời chúng cũng chứa không ít chất xơ không có lợi cho hệ tiêu hóa trước lúc tập luyện như đã đề cập ở trên.
Tập luyện là một quá trình tốn nhiều thể lực, cần sự dẻo dai, bền bỉ, cần lưu ý tránh dùng những thực phẩm không có lợi trước khi bước vào phòng tập để quá trình tập luyện của bạn diễn ra trọn vẹn.
Bài viết khác
HSVN Toàn Cầu luôn đặt sức khỏe và sự an toàn của Quý khách hàng cũng như nhân viên ở vị trí hàng đầu. Song hành cùng sản phẩm chất lượng, chúng tôi cũng luôn nỗ lực để phục vụ Quý khách hàng nhanh nhất và tốt nhất có thể. Tuy nhiên, do ảnh hưởng của đại dịch Sars-CoV2 trên toàn quốc nói chung và tại thành phố Hồ Chí Minh nói riêng, hiện cơ sở 2 của HSVN Toàn Cầu (88/55 Nguyễn Văn Tăng, Long Thạnh Mỹ, Q.9, TP.Thủ Đức) đang bị phong tỏa. Thực hiện tuân thủ các hướng dẫn từ Chính Phủ và địa phương
Zirconia gốm là một vật liệu thường dùng cho nha khoa bởi chúng có màu sắc giống răng và độ dẻo dai cao. Mục đích của nghiên cứu là kiểm tra tác động của các phương pháp khử trùng trên các đặc điểm bề mặt của zirconia.
Là một người nội trợ ai cũng muốn chuẩn bị cho gia đình mình những bữa cơm thật ngon và đầy đủ chất dinh dưỡng. Để được nhu thế thì nguồn thực phẩm ban đầu phải tươi ngon. Kinh nghiệm chon thịt lợn tươi ngon dưới đây sẽ giúp bạn thực hiện điều đó
Hiện nay tình trang thực phẩm hoa quả lậu tràn lan trên thị trường rất nhiều và khó kiểm soát, đặc biệt trong những ngày đầu của tháng 10 thì trên địa bàn hà nội đã xuất hiện nhiều nơi bán nho với màu sắc lạ
Hút thuốc lá là thói quen của rất nhiều người đặc biệt tại Việt Nam. Đối với nhiều người thói quen này không hề dễ bỏ, hút nhiều rất có hại cho sức khỏe. Vậy làm thế nào để có thể loại bỏ được 1 phần chất độc của khói thuốc lá ra khỏi cơ thể con người?
Ngày Tết là ngày đoàn viên của các gia đình. Tết cũng là dịp lễ lớn mà tại mỗi vùng miền trên đất nước lại có những phong tục rất độc đáo, thú vị, cùng tìm hiểu nhé
Khói hàn thường xuất hiện trong các xưởng gia công, chế biến kim loại. Việc ứng dụng công nghệ hàn đặc biệt nguy hiểm cho sức khoẻ con người khi chúng chứa nhiều hạt kim loại nhỏ, độc hại.
Phát triển kinh tế gắn với bảo vệ môi trường trong sản xuất kinh doanh, dịch vụ là xu thế tất yếu và nhu cầu cấp thiết trong tiến trình phát triển của mọi quốc gia, trong đó có Việt Nam. Sản xuất, kinh doanh phải bảo vệ môi trường là hình thức phát triển kinh tế bền vững theo hướng công nghiệp hóa hiện đại hóa, bằng cách sử dụng nguồn tài nguyên hợp lý, tiết kiệm và phòng ngừa, ngăn chặn, xử lý ô nhiễm môi trường hiệu quả đồng thời phát triển tài nguyên tái sinh.
