Những loại thực phẩm phòng ngừa táo bón

Táo bón là một chứng bệnh mà ai cũng có thể mắc phải. Căn bệnh này cũng không quá nguy hiểm đối với sức khỏe của chúng ta, tuy nhiên, nếu như tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Theo các bác sĩ, táo bón sẽ làm tăng lượng độc tố tồn đọng trong cơ thể, dẫn đến việc rối loạn quá trình trao đổi chất, rối loạn nội tiết, mất cân bằng các nguyên tố vi lượng, xuất hiện sắc tố da, ngứa, khô tóc, dễ bị nám, mụn, … Vậy làm thế nào để ngăn ngừa táo bón? Dưới đây là 6 loại thực phẩm giúp bạn ngừa táo bón hiệu quả.

Bệnh táo bón gây đau đớn và rối loạn sinh hoạt của người mắc phải

1. Đỗ

Đỗ hay còn gọi là đậu có hàm lượng chất xơ tương đối lớn, do đó, chúng có thể giúp người bị táo bón cải thiện vấn đề. Tùy theo sở thích mà cá nhân có thể sử dụng đỗ đen, đỗ đỏ, đậu loma, đậu navy, đậu vá, đậu nành, … Khi sử dụng các loại đỗ này, chất xơ có trong chúng sẽ làm tăng khối lượng phân và kích thích đại tràng đẩy phân ra ngoài.

Chất xơ có trong đỗ sẽ giúp hoạt động của đại tràng được kích thích

2. Socola đen

Socola là sở thích của rất nhiều người bởi chúng có mùi thơm, vị đắng nhưng lại hấp dẫn. Mặc dù vậy, nhiều người dùng socola hàng ngày lại không biết rằng chúng có công dụng hiệu quả trong việc điều trị chứng bệnh táo bón. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong socola có chứa nhiều magie. Chất này khi đi vào cơ thể sẽ giúp thư giãn các cơ trong đường tiêu hóa, tăng khả năng đại tiện. Tuy nhiên, người tiêu chùng cũng nên chú ý rằng sôcôla sữa không có tác dụng điều trị táo bón, loại socola tốt hơn cả là sôcôla đen với khoảng 72% là ca cao.

Socola đen có tác dụng trong điều trị táo bón

3. Ngũ cốc

Trong ngũ cốc cũng có chứa rất nhiều chất xơ, do đó, người thường xuyên bị táo bón nên sử dụng thường xuyên chúng. Khi sử dụng các loại ngũ cốc này, chất xơ sẽ giúp bạn nhuận tràng và phòng ngừa táo bón tốt hơn. Một số loại ngũ cốc mà người dùng có thể lựa chọn đó là ngô, khoai lang, gạo lứt, các loại hạt, yến mạch và bột yến mạch.

Ngũ cốc

4. Bưởi

Bưởi nói riêng hay các loại trái cây có múi nói chung đều chứa nhiều chất xơ, từ đó giúp nhuận tràng và trị táo bón hiệu quả. Chưa dừng lại ở đó, trong bưởi còn có nhiều vitamin C và các loại khoáng chất, giúp cơ thể tiêu hao năng lượng, giúp con người giảm béo tốt hơn.

Bưởi chứa nhiều chất xơ giúp trị táo bón hiệu quả

5. Nước

Ngoài việc sử dụng các loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ thì việc sử dụng nước thường xuyên cũng giúp phân trở nên loãng hơn. Nếu cơ thể bị thiếu nước sẽ khiến phân cứng và lì hơn. Do đó, mỗi ngày, người bị táo bón nên uống 8 đến 10 ly nước cũng như sử dụng các thực phẩm chứa nhiều nước để cải thiện tình trạng.

Uống nhiều nước rất tốt cho người bị táo bón

Uống nhiều nước giúp cải thiện tình trạng táo bón

6. Sữa chua

Trong sữa chua có rất nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột và việc tiêu hóa, từ đó cải thiện và ngăn ngừa tình trạng táo bón. Điều này đã được các chuyên gia dinh dưỡng của Mỹ chứng nhận.

Những hũ sữa chua thơm ngon sẽ giúp tình trạng táo bón giảm đáng kể

Bởi vậy, hãy dành khoảng 10 phút mỗi ngày để thưởng thức một cốc sữa chua thơm ngon nhé.

Bên cạnh các loại thực phẩm có công dụng hữu hiệu trong việc phòng ngừa và điều trị táo bón, người sử dụng cũng cần biết đến những loại thực phẩm gây táo bón để hạn chế sử dụng, bảo vệ sức khỏe chính mình. Cụ thể là: Bánh kẹp ngọt, thực phẩm nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến từ sữa, thịt đỏ. Những điều cần chú ý khi mua thịt gà, thịt lợn ngày Tết

Bài viết khác

Tăng cường sức đề kháng cho con bằng những cách đơn giản nhất

18-07-2018

Những cách đơn giản giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ sơ sinh mà HSVN Toàn Cầu chia sẻ sau đây sẽ giúp các bậc phụ huynh tự tin chuẩn bị cho con một hệ miễn dịch khỏe mạnh nhất.

Điểm mặt top 10 thói quen gây lão hóa sớm

17-03-2015

Vấn đề lão hóa da trước tuổi luôn là một trong số những vấn đề được nhiều chị em phụ nữ quan tâm nhất, và một trong số những nguyên nhân chính phải kể tới là do thói quen ăn uống, sinh hoạt, ngủ nghỉ cũng như vận động không được khoa học và hợp lý.

Trong khói hàn có chứa nhiều chất độc hại, tiềm ẩn nguy cơ gây bệnh cho người lao động

31-08-2020

Khói hàn thường xuất hiện trong các xưởng gia công, chế biến kim loại. Việc ứng dụng công nghệ hàn đặc biệt nguy hiểm cho sức khoẻ con người khi chúng chứa nhiều hạt kim loại nhỏ, độc hại.

Những món ăn không nên cho sĩ tử ăn vào kỳ thi THPT Quốc gia

28-06-2018

Những món ăn không nên cho sĩ tử ăn vào kì thi THPT sau đây sẽ giúp các bậc phụ huynh đảm bảo dinh dưỡng cho các con và chuẩn bị tốt nhất cho kì thi quan trọng của mình.

Những quốc gia bảo vệ môi trường tốt nhất thế giới

08-12-2017

Môi trường ô nhiễm tại các quốc gia đang là vấn đề phổ biến trên toàn cầu. Song vẫn có những đất nước bảo vệ môi trường cực kì tốt và lọt tốp những quốc gia sạch nhất thế giới

Nên cho con ăn gì trong mùa thi

27-06-2018

Mùa thi đã đến và việc đảm bảo sức khỏe dinh dưỡng cho các sĩ tử bằng cách cung cấp nhiều loại thực phẩm tốt cho con là điều mà các bậc phụ huynh hết sức quan tâm. Hãy cùng HSVN điểm danh những loại thực phẩm số một cho các sĩ tử nhé!

6 cách khử mùi phòng ngủ kín hiệu quả

10-04-2023

Mùi phòng ngủ kín thường quanh quẩn, khó xử lý bởi không gian kín khiến chúng không thể thoát ra bên ngoài. Với những cách khử mùi phòng của HSVN Toàn Cầu, bạn có thể dễ dàng áp dụng, dễ dàng lấy lại sự thơm mát, sạch sẽ cho căn phòng, giúp giấc ngủ trở nên sâu hơn, sảng khoái hơn.

Ứng dụng than hoạt tính thu hồi nguyên tố đất hiếm terbi từ dung dịch lỏng

02-06-2021

Nguyên tố đất hiếm ngày càng thu hút được nhiều sự quan tâm của giới khoa học và công nghiệp vì đặc tính và vai trò chủ chốt của chúng trong một số lĩnh vực nhưng sự lắng đọng của các nguyên tố đất hiếm tự nhiên còn hạn chế, dẫn đến sự phụ thuộc nhiều vào các nguồn tài nguyên thứ cấp. Than hoạt tính là phương pháp thu hồi đất hiếm đạt hiệu quả cao.