HSVN GLOBAL - Nhà sản xuất thiết bị làm sạch hàng đầu tại Việt Nam
HSVN GLOBAL – NHÀ SẢN XUẤT THIẾT BỊ LÀM SẠCH HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

Những loại thực phẩm phòng ngừa táo bón

Chia sẻ trên :
Táo bón là một chứng bệnh mà ai cũng có thể mắc phải. Căn bệnh này cũng không quá nguy hiểm đối với sức khỏe của chúng ta, tuy nhiên, nếu như tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Theo các bác sĩ, táo bón sẽ làm tăng lượng độc tố tồn đọng trong cơ thể, dẫn đến việc rối loạn quá trình trao đổi chất, rối loạn nội tiết, mất cân bằng các nguyên tố vi lượng, xuất hiện sắc tố da, ngứa, khô tóc, dễ bị nám, mụn, … Vậy làm thế nào để ngăn ngừa táo bón? Dưới đây là 6 loại thực phẩm giúp bạn ngừa táo bón hiệu quả.

Bệnh táo bón
Bệnh táo bón gây đau đớn và rối loạn sinh hoạt của người mắc phải

1. Đỗ

Đỗ hay còn gọi là đậu có hàm lượng chất xơ tương đối lớn, do đó, chúng có thể giúp người bị táo bón cải thiện vấn đề. Tùy theo sở thích mà cá nhân có thể sử dụng đỗ đen, đỗ đỏ, đậu loma, đậu navy, đậu vá, đậu nành, … Khi sử dụng các loại đỗ này, chất xơ có trong chúng sẽ làm tăng khối lượng phân và kích thích đại tràng đẩy phân ra ngoài.

Thực phẩm trị táo bón
Chất xơ có trong đỗ sẽ giúp hoạt động của đại tràng được kích thích

2. Socola đen

Socola là sở thích của rất nhiều người bởi chúng có mùi thơm, vị đắng nhưng lại hấp dẫn. Mặc dù vậy, nhiều người dùng socola hàng ngày lại không biết rằng chúng có công dụng hiệu quả trong việc điều trị chứng bệnh táo bón. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong socola có chứa nhiều magie. Chất này khi đi vào cơ thể sẽ giúp thư giãn các cơ trong đường tiêu hóa, tăng khả năng đại tiện. Tuy nhiên, người tiêu chùng cũng nên chú ý rằng sôcôla sữa không có tác dụng điều trị táo bón, loại socola tốt hơn cả là sôcôla đen với khoảng 72% là ca cao.

Socola đen
Socola đen có tác dụng trong điều trị táo bón

3. Ngũ cốc

Trong ngũ cốc cũng có chứa rất nhiều chất xơ, do đó, người thường xuyên bị táo bón nên sử dụng thường xuyên chúng. Khi sử dụng các loại ngũ cốc này, chất xơ sẽ giúp bạn nhuận tràng và phòng ngừa táo bón tốt hơn. Một số loại ngũ cốc mà người dùng có thể lựa chọn đó là ngô, khoai lang, gạo lứt, các loại hạt, yến mạch và bột yến mạch. 

Ngũ cốc giúp trị táo bón
Ngũ cốc

4. Bưởi

Bưởi nói riêng hay các loại trái cây có múi nói chung đều chứa nhiều chất xơ, từ đó giúp nhuận tràng và trị táo bón hiệu quả. Chưa dừng lại ở đó, trong bưởi còn có nhiều vitamin C và các loại khoáng chất, giúp cơ thể tiêu hao năng lượng, giúp con người giảm béo tốt hơn. 

Bưởi giúp trị táo bón
Bưởi chứa nhiều chất xơ giúp trị táo bón hiệu quả

5. Nước

Ngoài việc sử dụng các loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ thì việc sử dụng nước thường xuyên cũng giúp phân trở nên loãng hơn. Nếu cơ thể bị thiếu nước sẽ khiến phân cứng và lì hơn. Do đó, mỗi ngày, người bị táo bón nên uống 8 đến 10 ly nước cũng như sử dụng các thực phẩm chứa nhiều nước để cải thiện tình trạng.

Uống nhiều nước rất tốt cho người bị táo bón
Uống nhiều nước giúp cải thiện tình trạng táo bón

6. Sữa chua

Trong sữa chua có rất nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột và việc tiêu hóa, từ đó cải thiện và ngăn ngừa tình trạng táo bón. Điều này đã được các chuyên gia dinh dưỡng của Mỹ chứng nhận.

Ăn sữa chua giúp giảm táo bón
Những hũ sữa chua thơm ngon sẽ giúp tình trạng táo bón giảm đáng kể

Bởi vậy, hãy dành khoảng 10 phút mỗi ngày để thưởng thức một cốc sữa chua thơm ngon nhé.
Bên cạnh các loại thực phẩm có công dụng hữu hiệu trong việc phòng ngừa và điều trị táo bón, người sử dụng cũng cần biết đến những loại thực phẩm gây táo bón để hạn chế sử dụng, bảo vệ sức khỏe chính mình. Cụ thể là: Bánh kẹp ngọt, thực phẩm nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến từ sữa, thịt đỏ. Những điều cần chú ý khi mua thịt gà, thịt lợn ngày Tết
Chia sẻ trên :

Bài viết khác

5 nguồn tạo ra mùi hôi trong phòng vệ sinh công cộng và cách loại bỏ chúng

Có nhiều nguyên nhân khác nhau khiến nhà vệ sinh công cộng có mùi hôi nhưng lý do chính vẫn là do các vi khuẩn có trong bồn cầu, sàn nhà. Đôi khi việc đường ống dẫn nước bị rò rỉ, nắp bồn cầu bị hở cũng góp phần khiến tình trạng mùi thêm nồng nặc.

Cách tẩy tế bào chết ở da vào mùa đông hiệu quả

Để có một làn da đẹp và tươi sáng thì việc tấy tế bào da chết đi là một việc không thế thiếu. Tuy nhiên vào mùa đông, việc tẩy tế bào da chết đi không được thuận lợi và thương xuyên như mùa hè vì lý do thời tiết.

Bảo quản thực phẩm tươi ngon và an toàn trong mùa hè

Bên cạnh việc bảo vệ cơ thể, việc duy trì thời hạn thức ăn trong thời tiết này cũng là một vấn đề rất đáng lưu tâm. Khi mà người còn muốn héo khô thì rau củ quả làm thế nào mới giữ được phần tươi mới?

Ánh sáng tia cực tím: Công cụ kiểm soát tốt các bệnh do vi khuẩn trong không khí gây ra

Ánh sáng UVC hứa hẹn trở thành công nghệ diệt khuẩn trong tương lai khi chúng có khả năng tiêu diệt vi khuẩn trong không khí hiệu quả mà không hề gây hại cho con người cũng như động vật có vú.

Thần dược trị hết mùi hôi miệng chỉ trong nháy mắt

Chỉ với những thần dược dưới đây, bạn đã có thể nói lời tạm biệt với mùi hôi miệng ám ảnh chỉ trong nháy mắt

Những nguy cơ mắc bệnh ung thư khi ngồi trên ô tô

Không phải trực tiếp hít phải khói bụi từ bên ngoài nhưng nếu không chú ý những lưu ý quan trọng trên thì sức khỏe của bạn cũng chưa chắc được đảm bảo đâu nhé.

Rác thải thực phẩm có gây hại cho môi trường không?

Mặc dù là loại rác có thể phân hủy nhưng rác thải thực phẩm cũng được coi là nguyên nhân gây ô nhiễm môi trường. Trái ngược với việc thực phẩm được thải bỏ một cách lãng phí, ở nhiều nơi trên thế giới, người dân vẫn phải đối mặt với tình trạng nghèo đói.

6 loại thực phẩm giá rẻ có khả năng loại bỏ kim loại nặng ra khỏi cơ thể

Rau quả có nhiều chất chống oxy hóa thải độc kim loại, chính vì vậy bỏ túi danh sách những loại rau của quả giải độc cơ thể hiệu quả là điều vô cùng tuyệt vời. Cùng HSVN Toàn Cầu điểm mặt 6 loại rau quả dễ tìm và có hiệu quả cao trong giải độc kim loại cho cơ thể.

zaloZalo messHợp tác callHotline 090.185.6888
call
zaloChat Zalo