Những loại thực phẩm phòng ngừa táo bón

Táo bón là một chứng bệnh mà ai cũng có thể mắc phải. Căn bệnh này cũng không quá nguy hiểm đối với sức khỏe của chúng ta, tuy nhiên, nếu như tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Theo các bác sĩ, táo bón sẽ làm tăng lượng độc tố tồn đọng trong cơ thể, dẫn đến việc rối loạn quá trình trao đổi chất, rối loạn nội tiết, mất cân bằng các nguyên tố vi lượng, xuất hiện sắc tố da, ngứa, khô tóc, dễ bị nám, mụn, … Vậy làm thế nào để ngăn ngừa táo bón? Dưới đây là 6 loại thực phẩm giúp bạn ngừa táo bón hiệu quả.

Bệnh táo bón gây đau đớn và rối loạn sinh hoạt của người mắc phải

1. Đỗ

Đỗ hay còn gọi là đậu có hàm lượng chất xơ tương đối lớn, do đó, chúng có thể giúp người bị táo bón cải thiện vấn đề. Tùy theo sở thích mà cá nhân có thể sử dụng đỗ đen, đỗ đỏ, đậu loma, đậu navy, đậu vá, đậu nành, … Khi sử dụng các loại đỗ này, chất xơ có trong chúng sẽ làm tăng khối lượng phân và kích thích đại tràng đẩy phân ra ngoài.

Chất xơ có trong đỗ sẽ giúp hoạt động của đại tràng được kích thích

2. Socola đen

Socola là sở thích của rất nhiều người bởi chúng có mùi thơm, vị đắng nhưng lại hấp dẫn. Mặc dù vậy, nhiều người dùng socola hàng ngày lại không biết rằng chúng có công dụng hiệu quả trong việc điều trị chứng bệnh táo bón. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong socola có chứa nhiều magie. Chất này khi đi vào cơ thể sẽ giúp thư giãn các cơ trong đường tiêu hóa, tăng khả năng đại tiện. Tuy nhiên, người tiêu chùng cũng nên chú ý rằng sôcôla sữa không có tác dụng điều trị táo bón, loại socola tốt hơn cả là sôcôla đen với khoảng 72% là ca cao.

Socola đen có tác dụng trong điều trị táo bón

3. Ngũ cốc

Trong ngũ cốc cũng có chứa rất nhiều chất xơ, do đó, người thường xuyên bị táo bón nên sử dụng thường xuyên chúng. Khi sử dụng các loại ngũ cốc này, chất xơ sẽ giúp bạn nhuận tràng và phòng ngừa táo bón tốt hơn. Một số loại ngũ cốc mà người dùng có thể lựa chọn đó là ngô, khoai lang, gạo lứt, các loại hạt, yến mạch và bột yến mạch.

Ngũ cốc

4. Bưởi

Bưởi nói riêng hay các loại trái cây có múi nói chung đều chứa nhiều chất xơ, từ đó giúp nhuận tràng và trị táo bón hiệu quả. Chưa dừng lại ở đó, trong bưởi còn có nhiều vitamin C và các loại khoáng chất, giúp cơ thể tiêu hao năng lượng, giúp con người giảm béo tốt hơn.

Bưởi chứa nhiều chất xơ giúp trị táo bón hiệu quả

5. Nước

Ngoài việc sử dụng các loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ thì việc sử dụng nước thường xuyên cũng giúp phân trở nên loãng hơn. Nếu cơ thể bị thiếu nước sẽ khiến phân cứng và lì hơn. Do đó, mỗi ngày, người bị táo bón nên uống 8 đến 10 ly nước cũng như sử dụng các thực phẩm chứa nhiều nước để cải thiện tình trạng.

Uống nhiều nước rất tốt cho người bị táo bón

Uống nhiều nước giúp cải thiện tình trạng táo bón

6. Sữa chua

Trong sữa chua có rất nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột và việc tiêu hóa, từ đó cải thiện và ngăn ngừa tình trạng táo bón. Điều này đã được các chuyên gia dinh dưỡng của Mỹ chứng nhận.

Những hũ sữa chua thơm ngon sẽ giúp tình trạng táo bón giảm đáng kể

Bởi vậy, hãy dành khoảng 10 phút mỗi ngày để thưởng thức một cốc sữa chua thơm ngon nhé.

Bên cạnh các loại thực phẩm có công dụng hữu hiệu trong việc phòng ngừa và điều trị táo bón, người sử dụng cũng cần biết đến những loại thực phẩm gây táo bón để hạn chế sử dụng, bảo vệ sức khỏe chính mình. Cụ thể là: Bánh kẹp ngọt, thực phẩm nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến từ sữa, thịt đỏ. Những điều cần chú ý khi mua thịt gà, thịt lợn ngày Tết

Bài viết khác

Nên cho con ăn gì trong mùa thi

27-06-2018

Mùa thi đã đến và việc đảm bảo sức khỏe dinh dưỡng cho các sĩ tử bằng cách cung cấp nhiều loại thực phẩm tốt cho con là điều mà các bậc phụ huynh hết sức quan tâm. Hãy cùng HSVN điểm danh những loại thực phẩm số một cho các sĩ tử nhé!

Não bộ lão hóa nhanh do ô nhiễm không khí

18-07-2022

Ô nhiễm không khí đang là một thực trạng đáng lo ngại hiện nay, không chỉ ảnh hưởng xấu tới phổi và hệ hô hấp, não bộ cũng là một bộ phận chịu ảnh hưởng nhiều. Vậy ô nhiễm không khí tác động gì đến não của chúng ta và cách khắc phục nó ra sao?

10 căn bệnh nguy hiểm mùa hè và cách phòng tránh (P2)

30-03-2018

Những căn bệnh nguy hiểm vào mùa hè luôn khiến chúng ta lo lắng. Cùng HSVN tìm hiểu những cách phòng tránh bệnh vào mùa hè hiệu quả nhé.

8 Lý Do Hàng Đầu Khiến Không Khí Trong Nhà Bị Ô Nhiễm

12-12-2017

Lọc không khí trong gia đình là một nhu cầu vô cùng thiết thực ngày nay. Trước khi sử dụng các thiết bị khử mùi lọc khí hãy tìm hiểu các nguyên nhân gây ô nhiễm nhé

Tổng hợp những loại đồ ăn ít béo tốt trong ngày Tết

12-01-2018

Các loại kẹo bánh ngày Tết rất đa dạng, phong phù, nhiều hương vị khác nhau. HSVN xin liệt kê những loại bánh kẹo ít béo tốt cho sức khỏe để ăn thoải mái trong Tết.

Những quốc gia bảo vệ môi trường tốt nhất thế giới

08-12-2017

Môi trường ô nhiễm tại các quốc gia đang là vấn đề phổ biến trên toàn cầu. Song vẫn có những đất nước bảo vệ môi trường cực kì tốt và lọt tốp những quốc gia sạch nhất thế giới

6 công trình đánh bại tình trạng ô nhiễm trên thế giới

27-11-2017

Ô nhiễm môi trường là một vấn đề mà con người đang gặp phải. Để kiểm soát tình trạng ô nhiễm đã có những công trình độc đáo được xây dựng tại nhiều quốc gia

HSVN Toàn Cầu trao tặng máy khử trùng cho bệnh viện & khu cách ly tập trung hỗ trợ công tác phòng dịch SARS COV 19 tại Hà Nội

14-01-2022

Căn cứ vào tình hình dịch bệnh SARS-CoV 2 đang trong tình trạng căng thẳng và diễn biến ngày một phức tạp, Ban lãnh đạo công ty TNHH Phát triển công nghệ và dịch vụ HSVN Toàn Cầu lên kế hoạch hỗ trợ công tác phòng dịch cho một số bệnh viện, khu vực các ly tập trung tại Hà Nội thông qua thiết bị khử mùi & khử trùng ozone.