5 cách chăm sóc răng miệng tốt nhất

Mọi người thường có câu " Cái răng cái tóc là vóc con người" quả đúng vậy, việc sở hữu một một hàm răng, một mái tóc đẹp, khỏe sẽ giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp, Tuy nhiên, ngày nay với những thói quen ăn uống không lành mạnh, đã ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe răng miệng , làm xuất hiện nhiều triệu trứng và bệnh liên quan tới răng miệng, ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe cũng như cuộc sống của chúng ta. Vậy làm thế nào để bảo vệ răng miệng tốt nhất? Hãy cùng chứng tôi khám phá ngay dưới đây bạn nhé!

1. Sau bữa ăn bạn nên đánh răng sẽ giúp chăm sóc và bảo vệ răng miệng tốt nhất

+ Việc đánh răng sau khi ăn sẽ giúp bạn loại bỏ được những mảnh vụn thức ăn một cách hiệu quả.

Đánh răng sau bữa ăn giúp bảo vệ răng miệng hiệu quả

+ Lớp men được bao quanh mỗi chiếc răng là một lớp men răng, sau khi ăn, nhất là ăn các loại trái cây, sữa hay các loại thực phẩm có tính axit cao sẽ làm cho các men răng trở nên mềm mại hơn, nếu kéo dài sẽ làm cho men răng bị mỏng dần đi, sau đó bị sưng, viêm, đau.

---> Chú ý: 

+ Không nên đánh răng ngay sau kết thúc bữa ăn mà bạn hãy chờ ít nhất khoảng 30 phút rồi mới đánh răng.

+ Ít nhất bạn nên đánh răng tối thiểu 2 lần/ngày, mỗi lần từ 1 - 3 phút, tốt nhất là ngay sau khi ăn khoảng 30 phút, vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

+ Khi chải răng bạn nên chải kỹ ở tất cả các mặt của răng, bao gồm: mặt nhai, mặt trong và mặt ngoài.

+ Bàn chải sau khoảng 3 tháng sử dụng bạn nên thay một lần.

+ Hạn chế tối đa việc ăn đồ ngọt vào buổi tối trước khi đi ngủ, sau khi ăn xong phải xúc miệng và đánh răng.

2. Sử dụng nước trà thay cho các loại nước súc miệng sẽ bảo vệ răng miệng tốt hơn

+ Nước súc miệng, diệt khuẩn giúp mang lại cảm giác sạch sẽ và sảng khoái cho hệ thống răng miệng nhưng theo nghiên cứu việc sử dụng nước trà còn tốt hơn nhiều so với việc sử dụng các loại nước súc miệng.

Sử dụng trà giúp bảo vệ răng miệng tốt hơn

+ Trong trà có chứa chất "catechin" giúp ngăn ngừa bệnh sâu răng đồng thời chứa các ion "Florua" và các loại men "Hydroxyapatite", '"Fluorapatite" giúp cải thiện hệ thống men răng đồng thời tăng cường độ axit trong răng rất tốt.

+ Trong trà còn chứa "axit tannic" - một loại hoạt chất có thể cải thiện môi trường răng miệng rất hiệu quả đồng thời có khả năng tiêu diệt một số đối thủ gây ung thư tồn tại trong khoang miệng.

3. Không nên sử dụng chung tuýp, bàn chải đánh răng hay nước súc miệng với người khác

+ Dù lý do là gì đi nữa, bạn cũng không nên dùng chung kem đánh răng với người khác.

+ Các chuyên gia nha khoa cho biết, hệ thống khoang miệng của bạn chứa rất nhiều vi khuẩn nên sau khi đánh răng, các loại vi khuẩn tồn tại trong khoang miệng lưu bám lại trên bàn chải đánh răng và khi gặp những điều kiện thuận lợi sẽ sinh sôi và phát triển. Đồng thời, sau đó những vi khuẩn bám tren bàn chải sẽ bám sang các tuýp kem đánh răng lây nhiễm nhiều vi khuẩn xấu cho bạn.

Không sử dụng chung đồ dùng vệ sinh răng miệng với người khác

+ Do vậy, việc bạn dùng chung một chiếc bàn chải, một tuýp kem đánh răng hay nước súc miệng chung với mọi người, vi khuẩn sẽ tích lũy và lây lan từ đó ảnh hưởng tới sức khỏe của răng miệng.

---> Vì vậy, tốt nhất nếu có điều kiện, bạn nên sử dụng riêng kem đánh răng và nước súc miệng, còn bàn chải bạn hãy sử dụng riêng. Đồng thời, bạn có thể súc miệng bằng nước đã được xử lý qua chiếc máy lọc nước gia đình thông minh hiện nay - với việc ứng dụng khí ozone có tính oxi hóa và khử trùng cao sẽ giúp loại bỏ các hợp chất, thành phần có hại trong nước cũng như khả năng diệt khuẩn rất tốt, nguồn nước cung cấp bởi chiếc máy lọc nước sẽ góp phần đảm bảo sức khỏe răng miệng cho bạn.

4.  Bổ sung đủ canxi và các chất cần thiết có lợi cho răng

 + Răng chắc khỏe chủ yếu là do bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết. Vì vậy, việc quan trọng nhất trong vấn đề bảo vệ răng chính là bổ sung đủ hàm lượng canxi.

 + Nguồn bổ sung canxi tốt nhất chính là qua chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, trong đó các thức ăn bổ dưỡng, cung cấp nguồn canxi dồi dào cũng như các thành phần có lợi cho răng, có thể kể tới như:

+ Thực phẩm cung cấp canxi: sữa, tôm, cua, mực...

Những thực phẩm cung cấp nguồn canxi dồi dào có lợi cho răng miệng

+ Thực phẩm cung cấp đạm: thịt, trứng, tôm, cá...

+ Thực phẩm cung cấp chất béo: bơ, sữa...

+ Thực phẩm cung cấp chất bột: gạo, bánh mỳ...

+ Thực phẩm cung cấp   chất xơ và vitamin: các loại rau, củ, trái cây...

5. Thường xuyên dùng chỉ nha khoa

+ Việc đánh răng thường xuyên, kỹ càng, đúng cách cũng không đảm bảo cho hệ thống răng miệng luôn sạch sẽ, nhất là các khu vực bên trong.

+ Vì vậy, tốt nhất bạn nên thường xuyên sử dụng chỉ nha khoa sẽ giúp bạn lấy và loại bỏ những phần thức ăn dư thừa còn bám lại trong các kẽ răng, những vị trí mà bàn chải đánh răng khó len vào được.

+ Việc dùng chỉ nha khoa trong thời gian đầu có thể khiến nhiều bạn cảm thấy khó khăn, nên có thể bạn chỉ cần sử dụng 3 lần/tuần để làm quen dần dần.

---> Trên đây là những chia sẻ về cách chăm sóc răng miệng tốt và hiệu quả nhất từ hsvn.com.vn, hy vọng sẽ giúp bạn nắm bắt và vận dụng trong việc vệ sinh và bảo vệ răng miệng cho chính mình cũng như những người xung quanh.

Cảm ơn bạn đã quan tới chia sẻ của chúng tôi!