Nhà sản xuất thiết bị làm sạch hàng đầu tại Việt Nam

Làm gì trong mùa đông để tăng cường miễn dịch cơ thể

Chia sẻ trên :
Không khí lạnh trong mùa đông miền bắc, đôi khi là kèm theo mưa rét. Đây là điều kiện cho các loại vi khuẩn gây bệnh sinh sôi. Mưa rét cũng khiến cơ thể chúng ta dễ bị nhiễm lạnh, dễ ốm. Để chủ động trong bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh, chúng ta hoàn toàn có thể tạo cho mình những thói quen sau để tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên. 

Ăn nhiều tỏi

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại Ba Lan thì tỏi là loại thực phẩm chưa chất chống vi khuẩn, kháng viêm, tăng cường hệ miễn dịch. Vào mùa đông chúng ta nên ăn nhiều tỏi sẽ rất tốt cho sức khỏe. Có một lưu ý khi sử dụng tỏi đó là, những giá trị dinh dưỡng của tỏi dễ bị mất dưới tác dụng của nhiệt, do đó, nếu nấu món ăn dùng tỏi chúng ta sẽ cho vào sau khi đã tắt bếp hoặc cho tỏi vào món salad để tăng cường dinh dưỡng cho các món rau. Các bà nội trợ đừng quên bổ sung tỏi vào bữa cơm để tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa cảm lạnh cho cả nhà!

Ăn nhiều tỏi
Ăn nhiều tỏi giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể

Luôn ngủ đủ giấc

Việc không ngủ đủ giấc gây tổn hại đến hệ miễn dịch, làm giảm khả năng chống lại virus, khiến chúng ta dễ mắc bệnh hoặc nếu mắc thì bệnh sẽ lâu khỏi hơn. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, giấc ngủ cùng với hệ tuần hoàn là những nhân tố tác động mạnh đến hệ miễn dịch của con người, một người thiếu ngủ kéo dài sẽ dẫn đến việc suy giảm hệ miễn dịch.
Có một lưu ý, khi ngủ trong thời tiết lạnh, chúng ta cần giữ cơ thể đủ ấm, tránh để điều hòa thổi thẳng vào mặt. Không nên để cửa sổ lúc ngủ, bởi vì gió độc có thể lùa vào và khiến bạn bị nhiễm lạnh, cảm cúm.

Ngủ đủ giấc trong mùa lạnh
Ngủ đủ giấc

Hãy tập thể dục

Có thể thói quen này rất khó thực hiện với một số người, bởi lẽ, trong tiết trời lạnh, cảm giác cuộn tròn trong chăn ấm rất khó có thể bỏ ngay được. Song vì những giá trị mà việc tập thể dục mang lại, chúng ta có thể dặn lòng dậy sớm 10 phút, 15 phút, 20 phút để vận động nhẹ, đi bộ. Những hành động nhỏ như vậy rất cần thiết cho hệ miễn dịch. 

Tập thể dục mỗi ngày
Thói quen tập thể dục mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe

Theo viện Y khoa Hoa Kì, khi tập thể dục các tế bào bạch cầu lưu thông nhanh hơn, cho phép hệ miễn dịch phát hiện virus lạ gây bệnh nhanh hơn và quá trình loại bỏ mầm bệnh cũng nhanh hơn.

Để cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Trời mưa rét khiến cơ thể chúng ta không muốn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đây là một thói quen rất có hại nhé! Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kích hoạt các tế bào mà tế bào lại chính là trung tâm của hệ miễn dịch.Nếu trong mùa đông này, trời không còn mưa rét, chúng ta hãy mở cửa, bước ra ngoài trời để đón ánh sáng, ánh nắng mặt trời, nó sẽ giúp cơ thể ấm lên và khỏe mạnh hơn.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Đón ánh nắng trong mùa lạnh giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

Hạn chế sử dụng các đồ uống có cồn

Sử dụng nhiều đồ uống có cồn gây hại rất nhiều cho sức khỏe. Theo nghiên cứu của LSU, việc uống nhiều rượu ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, tăng nguy cơ bị nhiễm trùng phổi.

 Uống rượu bia không làm ấm người lên
Hạn chế uống đồ uống có cồn

Có một sai lầm mà nhiều người trong chúng ta mắc phải đó là, uống rượu bia cho ấm người?
Điều xảy ra với cơ thể người khi uống rượu bia lại hoàn toàn ngược lại. Rượu chẳng khiến cơ thể chúng ta ấm lên mà làm hạ thân nhiệt và nguy hiểm với người uống nhiều rượu. Khi người uống rượu, cơ thể nhận được thông điệp cơ thể đang nóng lên, và cơ thể bắt đầu đổ mồ hôi để giảm nhiệt, cứ như vậy thân nhiệt người uống nhiều rượu bị giảm, việc này có thể dẫn đến tử vong.
Những sai lầm trong cách chăm sóc trẻ vào mùa lạnh
Có thể thấy, chỉ bằng việc tạo nên những thói quen nhỏ trong mùa lạnh, chúng ta có thể cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh và ít tật bệnh hơn! Mong rằng những chia sẻ trên đây là hữu ích đối với bạn đọc, cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!
Chia sẻ trên :

Bài viết khác

5 Món ăn thanh nhiệt, bổ dưỡng cho trẻ vào mùa hè (Phần 2)

Những món ăn dễ làm giúp giải nhiệt, thanh mát cơ thể vào mùa hè. Những món ăn bổ dưỡng và phù hợp với trẻ em, giúp trẻ tăng sức đề kháng trong mùa hè nóng bức.

Nông nghiệp công nghiệp- Ngành kinh tế gây ô nhiễm môi trường đứng thứ 2 (Phần 2)

Nông nghiệp đang trở thành ngành kinh tế gây ô nhiễm đứng thứ 2 toàn cầu. Trên thực tế, ngành nông nghiệp gây ô nhiễm môi trường từ nhiều khía cạnh khác nhau, từ vấn đề về mùi cho đến nước thải và khí thải, chúng đòi hỏi con người phải có cái nhìn thực tế hơn và đưa ra các biện pháp cải tạo phù hợp hơn để đảm bảo đồng thời phát triển kinh tế với bảo vệ môi trường.

Khắc phục những hạn chế của quá trình lên men các chất hữu cơ bằng công nghệ siêu âm

Sự phân hủy kỵ khí tăng cường với sản lượng khí sinh học tăng lên và hàm lượng khí mêtan cao hơn khi sử dụng thiết bị tạo sóng siêu âm

Các quy định về ozone của USDA và FDA

Ozone từ lâu đã được USDA và FDA chấp thuận sử dụng trong ngành chế biến thực phẩm, khử trùng đồ uống. Tuy nhiên, việc ứng dụng ozone vẫn cần phải tuân thủ các ngưỡng để đảm bảo an toàn cho người dùng.

Sự tồn tại của Nito trong khói hàn và những hệ quả nghiêm trọng

Khí nitơ thường gây ngộ độc cấp tính khi hàn. Chúng xảy ra trong quá trình hàn khí và hàn hồ quang. Do các phát hiện về y học nghề nghiệp hiện tại, giới hạn phơi nhiễm nghề nghiệp đối với khí nitơ đã được hạ thấp đáng kể vào tháng 5 năm 2016.

Dự đoán về cơ chế và tính chất nhiệt hóa của phản ứng khí quyển O 3 + H 2 S

Ozone và hydro sunfua là hai chất gây ô nhiễm khí quyển nghiêm trọng. Trong hoá học, H2S phản ứng với ozon để tạo ra SO2 và H2O, là một trong những nguồn gây ra mưa axit. Phản ứng của ozon và H2S có thể hỗ trợ loại bỏ chất ô nhiễm độc hại quan trọng trong khí quyển.

Bệnh đậu mùa khỉ có lây qua đường không khí không?

 Đậu mùa khỉ đang là căn bệnh ...

Nấm mốc là gì?

Nấm mốc thường xuyên xuất hiện xung quanh con người, ở trong nhà, trường học, bệnh viện, văn phòng, ... nhưng không phải ai cũng biết rõ nấm mốc là gì và sự ảnh hưởng của chúng đến sức khoẻ ra sao. Thực tế, nấm mốc nguy hiểm hơn những gì chúng ta nghĩ.

messHợp tác zaloChat Zalo showrommShowroom callGọi ngay