HSVN GLOBAL - Nhà sản xuất thiết bị làm sạch hàng đầu tại Việt Nam

Làm gì trong mùa đông để tăng cường miễn dịch cơ thể

Chia sẻ trên :
Không khí lạnh trong mùa đông miền bắc, đôi khi là kèm theo mưa rét. Đây là điều kiện cho các loại vi khuẩn gây bệnh sinh sôi. Mưa rét cũng khiến cơ thể chúng ta dễ bị nhiễm lạnh, dễ ốm. Để chủ động trong bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh, chúng ta hoàn toàn có thể tạo cho mình những thói quen sau để tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên. 

Ăn nhiều tỏi

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại Ba Lan thì tỏi là loại thực phẩm chưa chất chống vi khuẩn, kháng viêm, tăng cường hệ miễn dịch. Vào mùa đông chúng ta nên ăn nhiều tỏi sẽ rất tốt cho sức khỏe. Có một lưu ý khi sử dụng tỏi đó là, những giá trị dinh dưỡng của tỏi dễ bị mất dưới tác dụng của nhiệt, do đó, nếu nấu món ăn dùng tỏi chúng ta sẽ cho vào sau khi đã tắt bếp hoặc cho tỏi vào món salad để tăng cường dinh dưỡng cho các món rau. Các bà nội trợ đừng quên bổ sung tỏi vào bữa cơm để tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa cảm lạnh cho cả nhà!

Ăn nhiều tỏi
Ăn nhiều tỏi giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể

Luôn ngủ đủ giấc

Việc không ngủ đủ giấc gây tổn hại đến hệ miễn dịch, làm giảm khả năng chống lại virus, khiến chúng ta dễ mắc bệnh hoặc nếu mắc thì bệnh sẽ lâu khỏi hơn. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, giấc ngủ cùng với hệ tuần hoàn là những nhân tố tác động mạnh đến hệ miễn dịch của con người, một người thiếu ngủ kéo dài sẽ dẫn đến việc suy giảm hệ miễn dịch.
Có một lưu ý, khi ngủ trong thời tiết lạnh, chúng ta cần giữ cơ thể đủ ấm, tránh để điều hòa thổi thẳng vào mặt. Không nên để cửa sổ lúc ngủ, bởi vì gió độc có thể lùa vào và khiến bạn bị nhiễm lạnh, cảm cúm.

Ngủ đủ giấc trong mùa lạnh
Ngủ đủ giấc

Hãy tập thể dục

Có thể thói quen này rất khó thực hiện với một số người, bởi lẽ, trong tiết trời lạnh, cảm giác cuộn tròn trong chăn ấm rất khó có thể bỏ ngay được. Song vì những giá trị mà việc tập thể dục mang lại, chúng ta có thể dặn lòng dậy sớm 10 phút, 15 phút, 20 phút để vận động nhẹ, đi bộ. Những hành động nhỏ như vậy rất cần thiết cho hệ miễn dịch. 

Tập thể dục mỗi ngày
Thói quen tập thể dục mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe

Theo viện Y khoa Hoa Kì, khi tập thể dục các tế bào bạch cầu lưu thông nhanh hơn, cho phép hệ miễn dịch phát hiện virus lạ gây bệnh nhanh hơn và quá trình loại bỏ mầm bệnh cũng nhanh hơn.

Để cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Trời mưa rét khiến cơ thể chúng ta không muốn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đây là một thói quen rất có hại nhé! Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kích hoạt các tế bào mà tế bào lại chính là trung tâm của hệ miễn dịch.Nếu trong mùa đông này, trời không còn mưa rét, chúng ta hãy mở cửa, bước ra ngoài trời để đón ánh sáng, ánh nắng mặt trời, nó sẽ giúp cơ thể ấm lên và khỏe mạnh hơn.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Đón ánh nắng trong mùa lạnh giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

Hạn chế sử dụng các đồ uống có cồn

Sử dụng nhiều đồ uống có cồn gây hại rất nhiều cho sức khỏe. Theo nghiên cứu của LSU, việc uống nhiều rượu ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, tăng nguy cơ bị nhiễm trùng phổi.

 Uống rượu bia không làm ấm người lên
Hạn chế uống đồ uống có cồn

Có một sai lầm mà nhiều người trong chúng ta mắc phải đó là, uống rượu bia cho ấm người?
Điều xảy ra với cơ thể người khi uống rượu bia lại hoàn toàn ngược lại. Rượu chẳng khiến cơ thể chúng ta ấm lên mà làm hạ thân nhiệt và nguy hiểm với người uống nhiều rượu. Khi người uống rượu, cơ thể nhận được thông điệp cơ thể đang nóng lên, và cơ thể bắt đầu đổ mồ hôi để giảm nhiệt, cứ như vậy thân nhiệt người uống nhiều rượu bị giảm, việc này có thể dẫn đến tử vong.
Những sai lầm trong cách chăm sóc trẻ vào mùa lạnh
Có thể thấy, chỉ bằng việc tạo nên những thói quen nhỏ trong mùa lạnh, chúng ta có thể cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh và ít tật bệnh hơn! Mong rằng những chia sẻ trên đây là hữu ích đối với bạn đọc, cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!
Chia sẻ trên :

Bài viết khác

Thần dược trị hết mùi hôi miệng chỉ trong nháy mắt

Chỉ với những thần dược dưới đây, bạn đã có thể nói lời tạm biệt với mùi hôi miệng ám ảnh chỉ trong nháy mắt

Khử mùi thuốc lá trong phòng bằng cây xanh

Mùi khói thuốc lá không chỉ gây ảnh hưởng cho sức khỏe mà còn khiến cho môi trường bị ô nhiễm và đặc biệt là gây ra cảm giác khó chịu bởi mùi hôi của nó bám vào các vật dụng trong nhà hoặc quần áo.

Nghiên cứu khoa học: Hiệu quả của hệ thống khử trùng bằng tia cực tím-C để giảm các mầm bệnh liên quan đến chăm sóc sức khỏe (Phần 1)

Nghiên cứu được thực hiện nhằm đánh giá hiệu quả khử trùng của tia UVC trong môi trường bệnh viện. Kết quả cho thấy UV có khả năng loại bỏ được nhiều loại vi khuẩn khác nhau, bao gồm cả các loại ẩn trong các ngóc ngách mà phương pháp làm sạch thông thường không thể tiếp cận.

Cách đơn giản để chọn thịt lợn tươi và ngon

Thịt lợn là loại thực phẩm phổ biến nhất trong mỗi bữa ăn gia đình của người Việt. Tuy nhiên với tình trạng thực phẩm bị nhiễm bẩn như hiện nay, để lựa chọn cho gia đình mình những miếng thịt lợn tươi ngon để chế biến thức ăn là việc rất khó khăn

Khử khuẩn covid cho nhà hàng khách sạn bằng máy ozone có hiệu quả không?

Khử khuẩn covid cho nhà hàng khách sạn là nhu cầu thực tế, việc làm này không chỉ giúp giảm thiểu nguy cơ lây lan bệnh dịch mà còn cải thiện môi trường trong nhà hàng, khách sạn, nâng cao chất lượng dịch vụ. Với máy ozone Dr.Ozone, việc khử trùng, diệt khuẩn trở nên đơn giản, dễ dàng hơn.

Làm gì trong mùa đông để tăng cường miễn dịch cơ thể

Miễn dịch của cơ thể con người đặc biệt yếu đi khi thời tiết trở lạnh. Sau đây hsvn xin chia sẻ cho các bạn một số bí quyết giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên

Những điều cần chú ý khi mua thịt gà, thịt lợn ngày Tết

Trước khi phải sử dụng các loại máy ozone khử độc thực phẩm thì việc biết cách lựa chọn các loại thực phẩm thịt gà, thịt lợn sạch là điều vô cùng cần thiết.

Thần dược trị hết mùi hôi miệng chỉ trong nháy mắt

Chỉ với những thần dược dưới đây, bạn đã có thể nói lời tạm biệt với mùi hôi miệng ám ảnh chỉ trong nháy mắt

Khử mùi thuốc lá trong phòng bằng cây xanh

Mùi khói thuốc lá không chỉ gây ảnh hưởng cho sức khỏe mà còn khiến cho môi trường bị ô nhiễm và đặc biệt là gây ra cảm giác khó chịu bởi mùi hôi của nó bám vào các vật dụng trong nhà hoặc quần áo.

Nghiên cứu khoa học: Hiệu quả của hệ thống khử trùng bằng tia cực tím-C để giảm các mầm bệnh liên quan đến chăm sóc sức khỏe (Phần 1)

Nghiên cứu được thực hiện nhằm đánh giá hiệu quả khử trùng của tia UVC trong môi trường bệnh viện. Kết quả cho thấy UV có khả năng loại bỏ được nhiều loại vi khuẩn khác nhau, bao gồm cả các loại ẩn trong các ngóc ngách mà phương pháp làm sạch thông thường không thể tiếp cận.

Cách đơn giản để chọn thịt lợn tươi và ngon

Thịt lợn là loại thực phẩm phổ biến nhất trong mỗi bữa ăn gia đình của người Việt. Tuy nhiên với tình trạng thực phẩm bị nhiễm bẩn như hiện nay, để lựa chọn cho gia đình mình những miếng thịt lợn tươi ngon để chế biến thức ăn là việc rất khó khăn

Khử khuẩn covid cho nhà hàng khách sạn bằng máy ozone có hiệu quả không?

Khử khuẩn covid cho nhà hàng khách sạn là nhu cầu thực tế, việc làm này không chỉ giúp giảm thiểu nguy cơ lây lan bệnh dịch mà còn cải thiện môi trường trong nhà hàng, khách sạn, nâng cao chất lượng dịch vụ. Với máy ozone Dr.Ozone, việc khử trùng, diệt khuẩn trở nên đơn giản, dễ dàng hơn.

Làm gì trong mùa đông để tăng cường miễn dịch cơ thể

Miễn dịch của cơ thể con người đặc biệt yếu đi khi thời tiết trở lạnh. Sau đây hsvn xin chia sẻ cho các bạn một số bí quyết giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên

Những điều cần chú ý khi mua thịt gà, thịt lợn ngày Tết

Trước khi phải sử dụng các loại máy ozone khử độc thực phẩm thì việc biết cách lựa chọn các loại thực phẩm thịt gà, thịt lợn sạch là điều vô cùng cần thiết.

callHotline 090.185.6888 zaloZalo messHợp tác