Làm gì trong mùa đông để tăng cường miễn dịch cơ thể

Không khí lạnh trong mùa đông miền bắc, đôi khi là kèm theo mưa rét. Đây là điều kiện cho các loại vi khuẩn gây bệnh sinh sôi. Mưa rét cũng khiến cơ thể chúng ta dễ bị nhiễm lạnh, dễ ốm. Để chủ động trong bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh, chúng ta hoàn toàn có thể tạo cho mình những thói quen sau để tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên.

Ăn nhiều tỏi

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại Ba Lan thì tỏi là loại thực phẩm chưa chất chống vi khuẩn, kháng viêm, tăng cường hệ miễn dịch. Vào mùa đông chúng ta nên ăn nhiều tỏi sẽ rất tốt cho sức khỏe. Có một lưu ý khi sử dụng tỏi đó là, những giá trị dinh dưỡng của tỏi dễ bị mất dưới tác dụng của nhiệt, do đó, nếu nấu món ăn dùng tỏi chúng ta sẽ cho vào sau khi đã tắt bếp hoặc cho tỏi vào món salad để tăng cường dinh dưỡng cho các món rau. Các bà nội trợ đừng quên bổ sung tỏi vào bữa cơm để tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa cảm lạnh cho cả nhà!

Ăn nhiều tỏi giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể

Luôn ngủ đủ giấc

Việc không ngủ đủ giấc gây tổn hại đến hệ miễn dịch, làm giảm khả năng chống lại virus, khiến chúng ta dễ mắc bệnh hoặc nếu mắc thì bệnh sẽ lâu khỏi hơn. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, giấc ngủ cùng với hệ tuần hoàn là những nhân tố tác động mạnh đến hệ miễn dịch của con người, một người thiếu ngủ kéo dài sẽ dẫn đến việc suy giảm hệ miễn dịch.

Có một lưu ý, khi ngủ trong thời tiết lạnh, chúng ta cần giữ cơ thể đủ ấm, tránh để điều hòa thổi thẳng vào mặt. Không nên để cửa sổ lúc ngủ, bởi vì gió độc có thể lùa vào và khiến bạn bị nhiễm lạnh, cảm cúm.

Ngủ đủ giấc

Hãy tập thể dục

Có thể thói quen này rất khó thực hiện với một số người, bởi lẽ, trong tiết trời lạnh, cảm giác cuộn tròn trong chăn ấm rất khó có thể bỏ ngay được. Song vì những giá trị mà việc tập thể dục mang lại, chúng ta có thể dặn lòng dậy sớm 10 phút, 15 phút, 20 phút để vận động nhẹ, đi bộ. Những hành động nhỏ như vậy rất cần thiết cho hệ miễn dịch.

Thói quen tập thể dục mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe

Theo viện Y khoa Hoa Kì, khi tập thể dục các tế bào bạch cầu lưu thông nhanh hơn, cho phép hệ miễn dịch phát hiện virus lạ gây bệnh nhanh hơn và quá trình loại bỏ mầm bệnh cũng nhanh hơn.

Để cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Trời mưa rét khiến cơ thể chúng ta không muốn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đây là một thói quen rất có hại nhé! Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kích hoạt các tế bào mà tế bào lại chính là trung tâm của hệ miễn dịch.Nếu trong mùa đông này, trời không còn mưa rét, chúng ta hãy mở cửa, bước ra ngoài trời để đón ánh sáng, ánh nắng mặt trời, nó sẽ giúp cơ thể ấm lên và khỏe mạnh hơn.

Đón ánh nắng trong mùa lạnh giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

Hạn chế sử dụng các đồ uống có cồn

Sử dụng nhiều đồ uống có cồn gây hại rất nhiều cho sức khỏe. Theo nghiên cứu của LSU, việc uống nhiều rượu ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, tăng nguy cơ bị nhiễm trùng phổi.

Hạn chế uống đồ uống có cồn

Có một sai lầm mà nhiều người trong chúng ta mắc phải đó là, uống rượu bia cho ấm người?

Điều xảy ra với cơ thể người khi uống rượu bia lại hoàn toàn ngược lại. Rượu chẳng khiến cơ thể chúng ta ấm lên mà làm hạ thân nhiệt và nguy hiểm với người uống nhiều rượu. Khi người uống rượu, cơ thể nhận được thông điệp cơ thể đang nóng lên, và cơ thể bắt đầu đổ mồ hôi để giảm nhiệt, cứ như vậy thân nhiệt người uống nhiều rượu bị giảm, việc này có thể dẫn đến tử vong.
Những sai lầm trong cách chăm sóc trẻ vào mùa lạnh

Có thể thấy, chỉ bằng việc tạo nên những thói quen nhỏ trong mùa lạnh, chúng ta có thể cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh và ít tật bệnh hơn! Mong rằng những chia sẻ trên đây là hữu ích đối với bạn đọc, cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!

Bài viết khác

Những nguyên nhân khiến chiếc ô tô bốc mùi

02-12-2014

Khử mùi ô tô là một trong những vấn đề nan giải của những quý ông khi sở hữu 1 chiếc xế. Nguyên nhân gây ra mùi do đâu, những nguyên nhân mà bạn đọc được ở dưới đây sẽ cho bạn biết vì sao xe bạn có mùi!

Ô nhiễm không khí do đâu?

02-06-2022

Ô nhiễm không khí ảnh hưởng ...

Những điều cần lưu ý khi lựa chọn thực phẩm ngày tết

13-01-2023

Trong dịp tết, nhu cầu mua sắm thực phẩm của người dân tăng cao nhưng đây cũng là thời gian tiềm ẩn nhiều nguy cơ liên quan đến thực phẩm bẩn. Để loại bỏ dư lượng thuốc trừ sâu, thuốc hóa học, vi sinh vật gây hại tồn tại trên bề mặt thực phẩm, các gia đình nên sử dụng máy khử độc thực phẩm ozone.

10 thực phẩm tuyệt đối không được kết hợp với nhau

07-12-2017

Máy ozone khử độc có thể làm sạch, khử độc thực phẩm, song việc kết hợp các loại thực phẩm sao cho đúng và an toàn cũng là một vấn đề vô cùng quan trọng.

Thiếu nước và các mối hệ lụy toàn cầu gặp phải

06-09-2021

Mọi lục địa trên khắp thế giới đều bị ảnh hưởng, không chỉ những vùng khô hạn truyền thống. Ít nhất hai tỷ người bị ảnh hưởng trong ít nhất một tháng trong năm. Và hơn 1 tỷ người không được tiếp cận với nước sạch hoặc nước uống được. Cần có các giải pháp tốt hơn để cải thiện tình trạng hiện tại cũng như khắc phục vấn đề trong tương lai.

Phát hiện thực phẩm bẩn nhiễm khuẩn E.coli

16-12-2017

Thực phẩm bẩn đang ngày càng phổ biến và khó kiểm soát trên thị trường. Chính vì vậy việc khử độc, làm sạch thực phẩm bằng máy ozone càng trở nên hữu ích, cần thiết

Cảnh giác với bánh chưng ngày Tết

22-12-2017

Bánh chưng là món bánh truyền thống không thể thiếu trong ngày Tết cổ truyền. Khi không thể tự gói bánh cho gia đình thì cần phải cẩn trọng trong việc đặt bánh làm sẵn

Phá hủy môi trường và những hệ quả mà con người không thể lường trước

10-08-2021

Kể từ khi đại dịch COVID-19 bắt đầu, mức độ ô nhiễm không khí đã giảm xuống, các loài động vật có không gian để hoạt động nhiều hơn. Đối với nhiều người, những mặt tích cực này đã mang lại hiểu biết mới về mối quan hệ giữa môi trường và sức khỏe. Vì vậy, sức khỏe con người và sức khỏe hành tinh có thể liên kết chặt chẽ. Chúng ta đã thấy những vấn đề như phá rừng và nhiệt độ tăng đã làm tăng nguy cơ tuyệt chủng của tất cả các loài như thế nào.

Chuyên mục

Hỗ trợ và đặt hàng

Tin xem nhiều

Tầng ôzôn là gì?

9 Loại Trái Cây Ít Đường Dành Cho Người Béo Phì Và Tiểu Đường

Sự hấp phụ là gì?

Ozone là gì ? Công & tác dụng khử mùi của khí Ozone ?

Lợi ích và ảnh hưởng của măng chua đối với sức khỏe

Dioxin là gì? Chúng ảnh hưởng như thế nào đến con người?

7 ý tưởng bảo vệ môi trường trong sản xuất kinh doanh, dịch vụ