Nhà sản xuất thiết bị làm sạch hàng đầu tại Việt Nam

Làm gì trong mùa đông để tăng cường miễn dịch cơ thể

Chia sẻ trên :
Không khí lạnh trong mùa đông miền bắc, đôi khi là kèm theo mưa rét. Đây là điều kiện cho các loại vi khuẩn gây bệnh sinh sôi. Mưa rét cũng khiến cơ thể chúng ta dễ bị nhiễm lạnh, dễ ốm. Để chủ động trong bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh, chúng ta hoàn toàn có thể tạo cho mình những thói quen sau để tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên. 

Ăn nhiều tỏi

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại Ba Lan thì tỏi là loại thực phẩm chưa chất chống vi khuẩn, kháng viêm, tăng cường hệ miễn dịch. Vào mùa đông chúng ta nên ăn nhiều tỏi sẽ rất tốt cho sức khỏe. Có một lưu ý khi sử dụng tỏi đó là, những giá trị dinh dưỡng của tỏi dễ bị mất dưới tác dụng của nhiệt, do đó, nếu nấu món ăn dùng tỏi chúng ta sẽ cho vào sau khi đã tắt bếp hoặc cho tỏi vào món salad để tăng cường dinh dưỡng cho các món rau. Các bà nội trợ đừng quên bổ sung tỏi vào bữa cơm để tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa cảm lạnh cho cả nhà!

Ăn nhiều tỏi
Ăn nhiều tỏi giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể

Luôn ngủ đủ giấc

Việc không ngủ đủ giấc gây tổn hại đến hệ miễn dịch, làm giảm khả năng chống lại virus, khiến chúng ta dễ mắc bệnh hoặc nếu mắc thì bệnh sẽ lâu khỏi hơn. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, giấc ngủ cùng với hệ tuần hoàn là những nhân tố tác động mạnh đến hệ miễn dịch của con người, một người thiếu ngủ kéo dài sẽ dẫn đến việc suy giảm hệ miễn dịch.
Có một lưu ý, khi ngủ trong thời tiết lạnh, chúng ta cần giữ cơ thể đủ ấm, tránh để điều hòa thổi thẳng vào mặt. Không nên để cửa sổ lúc ngủ, bởi vì gió độc có thể lùa vào và khiến bạn bị nhiễm lạnh, cảm cúm.

Ngủ đủ giấc trong mùa lạnh
Ngủ đủ giấc

Hãy tập thể dục

Có thể thói quen này rất khó thực hiện với một số người, bởi lẽ, trong tiết trời lạnh, cảm giác cuộn tròn trong chăn ấm rất khó có thể bỏ ngay được. Song vì những giá trị mà việc tập thể dục mang lại, chúng ta có thể dặn lòng dậy sớm 10 phút, 15 phút, 20 phút để vận động nhẹ, đi bộ. Những hành động nhỏ như vậy rất cần thiết cho hệ miễn dịch. 

Tập thể dục mỗi ngày
Thói quen tập thể dục mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe

Theo viện Y khoa Hoa Kì, khi tập thể dục các tế bào bạch cầu lưu thông nhanh hơn, cho phép hệ miễn dịch phát hiện virus lạ gây bệnh nhanh hơn và quá trình loại bỏ mầm bệnh cũng nhanh hơn.

Để cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Trời mưa rét khiến cơ thể chúng ta không muốn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đây là một thói quen rất có hại nhé! Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kích hoạt các tế bào mà tế bào lại chính là trung tâm của hệ miễn dịch.Nếu trong mùa đông này, trời không còn mưa rét, chúng ta hãy mở cửa, bước ra ngoài trời để đón ánh sáng, ánh nắng mặt trời, nó sẽ giúp cơ thể ấm lên và khỏe mạnh hơn.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Đón ánh nắng trong mùa lạnh giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

Hạn chế sử dụng các đồ uống có cồn

Sử dụng nhiều đồ uống có cồn gây hại rất nhiều cho sức khỏe. Theo nghiên cứu của LSU, việc uống nhiều rượu ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, tăng nguy cơ bị nhiễm trùng phổi.

 Uống rượu bia không làm ấm người lên
Hạn chế uống đồ uống có cồn

Có một sai lầm mà nhiều người trong chúng ta mắc phải đó là, uống rượu bia cho ấm người?
Điều xảy ra với cơ thể người khi uống rượu bia lại hoàn toàn ngược lại. Rượu chẳng khiến cơ thể chúng ta ấm lên mà làm hạ thân nhiệt và nguy hiểm với người uống nhiều rượu. Khi người uống rượu, cơ thể nhận được thông điệp cơ thể đang nóng lên, và cơ thể bắt đầu đổ mồ hôi để giảm nhiệt, cứ như vậy thân nhiệt người uống nhiều rượu bị giảm, việc này có thể dẫn đến tử vong.
Những sai lầm trong cách chăm sóc trẻ vào mùa lạnh
Có thể thấy, chỉ bằng việc tạo nên những thói quen nhỏ trong mùa lạnh, chúng ta có thể cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh và ít tật bệnh hơn! Mong rằng những chia sẻ trên đây là hữu ích đối với bạn đọc, cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!
Chia sẻ trên :

Bài viết khác

Phát minh ra thiết bị vừa có khả năng lọc không khí vừa tạo ra năng lượng

Ngoài lọc không khí bằng máy ozone ra thì có nhiều thiết bị lọc không khí thế hệ mới đang được nghiên cứu và được các nhà khoa học đưa từ phòng thí nghiệm ra thực tế

Công nghệ UV:Giải pháp khử trùng được lựa chọn nhiều nhất hiện nay

Sự gia tăng trong việc làm việc từ xa, đào tạo từ xa và mối quan tâm ngày càng tăng trong việc theo dõi sức khỏe trong đại dịch COVID-19 đã dẫn đến việc các doanh nghiệp và trường học đang tìm kiếm các giải pháp khả thi để đưa cuộc sống trở lại đúng hướng. Việc đeo khẩu trang, tiêm vắc xin và áp dụng công nghệ c khử trùng đã phần nào giảm thiểu được sự lây lan của dịch bệnh. Trong số rất nhiều giải pháp được đưa ra để khử trùng không khí và độ vật, UV là công nghệ hàng đầu được biết đến. Chúng c

6 tuyệt chiêu chống cảm lạnh hiệu quả

Cảm lạnh là một trong số những căn bệnh thường gặp vào mùa đông, khi cơ thể bị nhiễm lạnh đồng thời xuất hiện một số triệu chứng như: hắt hơi, sổ mũi, đau họng...Để ngăn ngừa bệnh cảm lạnh nói riêng và một số bệnh khác nói riêng, bạn chỉ cần thực hiện một số công việc đơn giản dưới đây đảm bảo cơ thể của bạn sẽ luôn được khỏe mạnh trong thời tiết mùa đông lạnh giá.

Mẹo bảo quản thực phẩm tươi ngon trong mùa hè

Với những bà nội trợ thì những kinh nghiệm hoặc mẹo trong việc đảm bảo đồ ăn luôn tươi ngon, sạch sẽ, đảm bảo chất dinh dưỡng trong mùa hè là vô cùng cần thiết. Không chỉ đảm bảo được sức khỏe mà còn giúp chúng ta tiết kiệm được chi phí trong việc mua thực phẩm hằng ngày

5 cách tự nhiên để xử lý mùi hôi trên xe ô tô

Một chiếc xe đẹp và đặc biệt thơm tho là mơ ước của rất nhiều người. Tuy nhiên hầu hết những người sử dụng xe ô tô đều đang phải đối mặt với tình trạng xe có mùi khó chịu. Làm thế nào để có thể xử lý mùi hôi trên xe ô tô nhanh và hiệu quả?

Ô nhiễm không khí đang giết chết hơn một triệu trẻ em mỗi năm

Tin tức về ô nhiễm xuất hiện hàng loạt trên báo chí, tivi hay được đưa vào trong phim điện ảnh, phim tài liệu. Các quốc gia tìm cách cố gắng giảm thiểu tình trạng này nhiều nhất có thể nhưng liệu có thành công và kịp thời ngăn chặn sự bùng nổ đó hay không? Ô nhiễm trở thành nguyên nhân đe dọa chất lượng môi trường và sự sống con người trong vài thập kỷ qua. Tổ chức Y tế Thế giới đã thả một quả bom tin tức khi tiết lộ có tới 1,7 trẻ em dưới 5 tuổi chết vì ô nhiễm không khó mỗi năm.

Những phong tục thú vị trong buổi chiều cuối năm

Ngày Tết là ngày đoàn viên của các gia đình. Tết cũng là dịp lễ lớn mà tại mỗi vùng miền trên đất nước lại có những phong tục rất độc đáo, thú vị, cùng tìm hiểu nhé

Điểm danh 9 thực phẩm giúp giảm cân nhanh nhất

Chế độ ăn uống kết hợp với nguồn thực phẩm bạn sử dụng hằng ngày là một trong số những nguyên nhân chính, ảnh hưởng trực tiếp tới trọng lượng cơ thể của bạn. Dưới đây là một số chia sẻ về một số loại thực phẩm sẽ giúp bạn giảm cân nhanh nhất!

messHợp tác zaloChat Zalo showrommShowroom callGọi ngay