Nhà sản xuất thiết bị làm sạch hàng đầu tại Việt Nam

Những thực phẩm không nên ăn trước khi vào phòng tập

Chia sẻ trên :

Ăn uống trước khi vào phòng tập là điều hết sức quan trọng, vì nó cung cấp dinh dưỡng, sức khỏe cần thiết để thực hiện bất kỳ bài tập nào. Tuy nhiên có những loại thực phẩm bạn không nên ăn trước khi bước vào phòng tập để tránh làm chệch đi mục tiêu tăng cơ bắp, giảm cân, ... mình đã đặt ra.

1. Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ có nhiều trong các loại rau như bông cải xanh, súp lơ, ngũ cốc, các loại đậu. Chất xơ rất tốt cho đường ruột nhưng lại cần nhiều thời gian để tiêu hóa nên rất có thể sẽ gây cản trở cho quá trình tập luyện.

Những thực phẩm không nên ăn trước khi vào phòng tập

Nếu ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ này sẽ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả làm bạn cảm thấy nặng nề, thậm chí trong quá trình thực hiện các bài tập có thể bị chuột rút hoặc bị "tào tháo đuổi". Vì vậy, bạn nên hạn chế để cơ thể hấp thụ nhiều chất xơ trước vài giờ luyện tập.

2. Các loại hạt

Những thực phẩm không nên ăn trước khi vào phòng tập

Các loại hạt như lạc, điều, ngô, ... đều là những thực phẩm rất giàu dinh dưỡng nhưng cũng chứa khá nhiều chất xơ, chất béo gây áp lực lên đường tiêu hóa của bạn. Đồng thời, hàm lượng chất béo cao trong các loại hạt, quả bơ sẽ không tốt cho việc tập luyện.

Một số đồ ăn nhanh, đồ chiên rán nên tránh sử dụng trước khi tập luyện tù 6-8 tiếng.

3. Thực phẩm cay nóng

Những thực phẩm không nên ăn trước khi vào phòng tập

Tùy theo cơ địa từng người, những thực ăn cay nõng chứa nhiều tiêu, ớt có thể gây ra chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit sẽ dẫn đến hiện tượng nóng, bỏng rát ở cô họng, đau dạ dày và chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến việc tập luyện rồi.

4. Đồ uống có ga

Theo nghiên cứu khoa học do đại học Misouri của Mỹ thực hiện đã công bố kết quả cho thấy những loại đồ uống có ga sẽ làm cho người uống cảm giác đầy hơi hoặc gây đau bụng, đồng thời khiến dạ dày phải chịu áp lực, cảm giác khó chịu, không thoải mái khi luyện tập.

Những thực phẩm không nên ăn trước khi vào phòng tập

Chình vì thế, thay vì sử dụng đồ uống có ga, bạn có thể dùng nước uống thông thường hoặc cần nước uống chuyên dành cho thể thao nếu bạn tập luyện lâu dài.

5. Bánh ngũ cốc nguyên hạt

Các phức hợp có trong ngũ cốc nguyên hạt sẽ không mang lại cảm giác thoải mái, bền bỉ khi tập luyện. Đồng thời chúng cũng chứa không ít chất xơ không có lợi cho hệ tiêu hóa trước lúc tập luyện như đã đề cập ở trên.

Tập luyện là một quá trình tốn nhiều thể lực, cần sự dẻo dai, bền bỉ, cần lưu ý tránh dùng những thực phẩm không có lợi trước khi bước vào phòng tập để quá trình tập luyện của bạn diễn ra trọn vẹn.

Chia sẻ trên :

Bài viết khác

6 tuyệt chiêu chống cảm lạnh hiệu quả

Cảm lạnh là một trong số những căn bệnh thường gặp vào mùa đông, khi cơ thể bị nhiễm lạnh đồng thời xuất hiện một số triệu chứng như: hắt hơi, sổ mũi, đau họng...Để ngăn ngừa bệnh cảm lạnh nói riêng và một số bệnh khác nói riêng, bạn chỉ cần thực hiện một số công việc đơn giản dưới đây đảm bảo cơ thể của bạn sẽ luôn được khỏe mạnh trong thời tiết mùa đông lạnh giá.

Ảnh hưởng của bụi đến sức khỏe con người

Bụi tồn tại dưới nhiều kích thước khác nhau, chúng cũng sinh ra từ nhiều nguồn. Dù là loại bụi nào, bụi cũng gây ra hệ quả khôn lường cho sức khỏe.

Những lễ hội mùa xuân không nên bỏ qua vào năm Mậu Tuất 2018 (Phần 2)

Đi lễ hội đầu năm là một nét truyền thống đẹp của người Việt Nam. Cùng HSVN điểm danh những lễ hội độc đáo tại nhiều tỉnh thành trong những ngày đầu năm mới 2018

10 thực phẩm tuyệt đối không được kết hợp với nhau

Máy ozone khử độc có thể làm sạch, khử độc thực phẩm, song việc kết hợp các loại thực phẩm sao cho đúng và an toàn cũng là một vấn đề vô cùng quan trọng.

Những món ăn không nên cho sĩ tử ăn vào kỳ thi THPT Quốc gia

Những món ăn không nên cho sĩ tử ăn vào kì thi THPT sau đây sẽ giúp các bậc phụ huynh đảm bảo dinh dưỡng cho các con và chuẩn bị tốt nhất cho kì thi quan trọng của mình.

Đèn LED cực tím chứng minh hiệu quả trong việc loại bỏ coronavirus khỏi các bề mặt và có thể là không khí và nước

Tia UV-C được chứng minh là có khả năng làm bất hoạt Virus COVID-19. Kết quả này mở ra hướng mới cho nhân loại trong việc ngăn chặn, giảm thiểu các hệ quả và ngăn ngừa loại virus mới này.

Cách tẩy tế bào chết ở da vào mùa đông hiệu quả

Để có một làn da đẹp và tươi sáng thì việc tấy tế bào da chết đi là một việc không thế thiếu. Tuy nhiên vào mùa đông, việc tẩy tế bào da chết đi không được thuận lợi và thương xuyên như mùa hè vì lý do thời tiết.

5 cách chăm sóc răng miệng tốt nhất

Răng miệng chắc khỏe luôn gắn liền với một cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy, việc vệ sinh và bảo vệ sức khỏe răng miệng sẽ giúp bạn có thể sở hữu một hàm răng khỏe mạnh, đồng thời cải thiện được sức khỏe cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng, đặc biệt có thể giúp bảo vệ trí nhớ cho bạn tốt hơn.

messHợp tác zaloChat Zalo showrommShowroom callGọi ngay